MindNotes from NIMHANS

Ghi chú của NIMHANS

MindNotes của NIMHANS là một ứng dụng sức khỏe tâm thần miễn phí được phát triển để giúp những cá nhân có thể đang gặp đau khổ hoặc có những lo ngại thông thường về sức khỏe tâm thần nhưng không chắc chắn về việc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.

Nó được phát triển bởi một nhóm các chuyên gia sức khỏe tâm thần và chuyên gia y tế công cộng tại NIMHANS phối hợp với Viện Công nghệ Thông tin Quốc tế, Bengaluru và hỗ trợ tài trợ từ Microsoft Ấn Độ.

1. Bạn có cảm thấy buồn, lo lắng hoặc rối loạn cảm xúc một thời gian không?

2. Bạn có đang thắc mắc liệu mình có gặp vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến hay không, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo âu, & liệu bạn có cần tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia sức khỏe tâm thần để kiểm tra không?

3. Bạn có do dự khi liên hệ với một chuyên gia vì lo ngại điều đó có thể có ý nghĩa gì với bạn hoặc người khác hoặc bạn nghi ngờ về việc liệu bạn có thực sự cần tham khảo ý kiến ​​​​của ai đó hay không?

4. Bạn có muốn khám phá một số chiến lược để quản lý cảm xúc và đau khổ, như một phần bổ sung cho dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp hoặc như một phương pháp tự lực cơ bản đầu tiên không?

5. Bạn đang muốn cải thiện hơn nữa sức khỏe tâm lý và cảm xúc của mình, mặc dù hiện tại mọi thứ dường như đang ổn??

Nếu câu trả lời của bạn cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này là có, MindNotes từ NIMHANS có thể giúp bạn.

MindNotes của NIMHANS là một ứng dụng sức khỏe tâm thần miễn phí giúp bạn định hướng hành trình chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình bằng cách nâng cao khả năng tự nhận thức và hiểu rõ hơn về bản chất của các mối quan tâm sức khỏe tâm thần phổ biến của bạn. Nó giúp bạn nhận ra và giải quyết các rào cản ngăn cản bạn tìm kiếm sự trợ giúp cũng như xây dựng bộ công cụ tự trợ giúp của mình trong quá trình thực hiện.

MindNotes chứa năm phần cốt lõi: Tự khám phá, Phá vỡ rào cản, Tự trợ giúp, Đối phó với Khủng hoảng & Kết nối Chuyên nghiệp.

Tự khám phá

Đọc các trường hợp minh họa về những cá nhân phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến (trầm cảm/lo lắng) để hiểu rõ hơn về trải nghiệm của chính bạn.

Làm những câu đố ngắn để tự suy ngẫm một cách có hệ thống về bản chất nỗi đau khổ của bạn.

Trả lời các câu hỏi tự đánh giá được tiêu chuẩn hóa để đánh giá khách quan về tâm trạng và hoạt động.

Nhận đề xuất được cá nhân hóa dựa trên những điều trên cho các bước tiếp theo bạn muốn thực hiện.

Phá vỡ rào cản

Khám phá điều gì ngăn cản bạn liên hệ để được trợ giúp về các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Tham gia vào các hoạt động ngắn gọn trong ứng dụng để có được những quan điểm mới và vượt qua các rào cản.

để tìm kiếm sự giúp đỡ và cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc.

Xem các video ngắn gọn, đầy cảm hứng của khách hàng và chuyên gia.

Tự trợ giúp

Tăng cường và sử dụng các chiến lược tự lực để quản lý cảm xúc và đối phó với đau khổ.

Áp dụng những gì bạn học được bằng cách sử dụng các tiểu mục thực hành.

Phần tự trợ giúp có bảy mô-đun mà bạn có thể chọn: Quản lý sự phê bình bản thân, Làm chủ sự lo lắng, Kích hoạt hành vi, Bình tĩnh & xoa dịu, Quản lý suy nghĩ tiêu cực, Làm chủ cơn giận và Quản lý lo âu xã hội.

Đối phó với khủng hoảng

Hiểu và nhận biết các đặc điểm của trạng thái khủng hoảng tâm lý.

Tạo trước Kế hoạch ứng phó khủng hoảng của riêng bạn như một công cụ nhắc nhở.

Truy cập danh mục số đường dây trợ giúp khi cần thiết.

Kết nối chuyên nghiệp

Kết nối với các chuyên gia sức khỏe tâm thần thông qua tin nhắn văn bản hoặc tin nhắn âm thanh và làm rõ những nghi ngờ của bạn về việc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.

Ngoài ra, 'Thư của tôi' là một phần năng động cung cấp quyền truy cập vào nội dung mới hàng tuần dưới dạng những bức thư ngắn từ nhóm MINDNOTES.

Những bức thư Suy ngẫm hàng tuần đề cập đến các chủ đề mới liên quan đến việc duy trì sức khỏe tinh thần hàng ngày của chúng ta. Thư thách thức giới thiệu một thử thách mới để thử trong vòng ba tuần nhằm tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta.

Lưu ý: MindNotes không phải là công cụ chẩn đoán các vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc thay thế cho việc tư vấn với chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc trị liệu tâm lý. Phạm vi của nó được giới hạn ở các mối quan tâm chung về sức khỏe tâm thần. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia sức khỏe tâm thần để đánh giá, chẩn đoán hoặc điều trị các nhu cầu nếu bạn cho rằng mình có thể đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần.