MindNotes from NIMHANS

NIMHANS のマインドノート

NIMHANS の MindNotes は、苦痛や一般的なメンタルヘルス上の懸念を経験しているものの、専門家の助けを求めることに自信がない人を支援するために開発された無料のメンタルヘルス アプリです。

これは、ベンガルールの国際情報技術研究所と協力し、Microsoft India からの資金援助を受けて、NIMHANS のメンタルヘルス専門家と公衆衛生専門家のチームによって開発されました。

1. しばらくの間、悲しみ、不安、または感情の乱れを感じていましたか?

2. うつ病や不安症などの一般的なメンタルヘルス上の問題があるかどうか、またそれを調べるためにメンタルヘルスの専門家に相談する必要があるかどうか疑問に思ったことはありますか?

3. 専門家に相談することが自分や他の人にとって何を意味するかという懸念から、専門家に相談することを躊躇していませんか? それとも本当に誰かに相談する必要があるかどうか疑問に思っていますか?

4. 専門的なケアの補足として、または基本的な自助努力の第一線として、感情と苦痛を管理するためのいくつかの戦略を検討してみませんか?

5. 今はすべてがうまくいっているように見えますが、心理的および感情的な幸福をさらに改善したいと考えていますか??

これらの質問のいずれかに対する答えが「はい」であれば、NIMHANS の MindNotes が役に立つかもしれません。

NIMHANS の MindNotes は、自己認識を高め、一般的なメンタルヘルス上の懸念の性質を明確にすることで、メンタルヘルスへの取り組みをナビゲートするのに役立つ無料のメンタルヘルス アプリです。助けを求めることを妨げる障壁を認識して対処し、途中で自助ツールキットを構築するのに役立ちます。

MindNotes には、自己発見、障壁の突破、自助、危機への対処、プロフェッショナル コネクトの 5 つの主要セクションが含まれています。

自己発見

自分自身の経験をより明確に理解するために、一般的な精神的健康上の問題 (うつ病/不安症) に直面している個人の図解を読んでください。

短いクイズに答えて、自分の苦痛の性質を体系的に内省してください。

気分と機能を客観的に評価するために、標準化された自己評価アンケートに回答します。

上記に基づいて、次のステップに向けてパーソナライズされた推奨事項を取得します。

障壁を打ち破る

メンタルヘルスの問題について助けを求めることを妨げている原因を見つけてください。

アプリ内で簡単なアクティビティに参加して、新たな視点を獲得し、障壁を克服します。

助けを求め、感情的に気分が良くなります。

クライアントや専門家の簡潔で刺激的なビデオをご覧ください。

自助努力

自助戦略を強化し、使用して感情を管理し、苦痛に対処します。

練習サブセクションを使用して、学んだことを応用してください。

自己啓発セクションには、次から選択できる 7 つのモジュールが含まれています: 自己批判性の管理、心配の克服、行動の活性化、心を落ち着かせて落ち着かせる、否定的な思考の管理、怒りの克服、社会不安の管理。

危機への対処

心理的危機状態の特徴を理解し認識する。

リマインダーツールとして、事前に独自の危機対応計画を作成します。

必要な場合は、ヘルプライン番号のディレクトリにアクセスしてください。

プロフェッショナル コネクト

テキスト メッセージや音声メッセージを通じてメンタルヘルスの専門家とつながり、専門家の助けを求めることについての疑問を解消します。

さらに、「My Letters」は、MINDNOTES チームからの短い手紙の形で毎週新しいコンテンツへのアクセスを提供する動的なセクションです。

毎週のリフレクティブレターは、私たちの日々の精神的健康の維持に関連した新しいテーマに触れています。チャレンジレターは、私たちの健康にプラスの影響を与えるために、3 週間にわたって試す新しいチャレンジを紹介します。

注: MindNotes は、メンタルヘルスの問題の診断ツールではなく、メンタルヘルス専門家への相談や心理療法の代替品でもありません。その範囲は、一般的なメンタルヘルスの問題に限定されています。メンタルヘルス上の問題があると思われる場合は、評価、診断、または治療の必要性についてメンタルヘルスの専門家に相談することをお勧めします。