Standing abs: Cardio

Düz bir karın ve küçük bir bele sahip olmak ister miydiniz? Bu uygulamanın karın kası antrenmanı, hızlı ama etkili bir rutin yapabilmek için tasarlanmıştır. Bu karın kası ve bel egzersizi, kadınlar ve erkekler için bir dizi ayakta karın kası egzersizinden oluşur. Düz bir karına sahip olmanıza ve belinizi küçültmenize yardımcı olacak bu egzersizleri yapmanız günde sadece birkaç dakikanızı alacaktır.

Bu karın egzersizinin bir özelliği, ekipmansız bir egzersiz olduğu için tüm bu egzersizleri evde yapabilmenizdir. Ayrıca, hızlı ama yoğun egzersizler ve kısa dinlenme sürelerinin birleşimi sayesinde bu kardiyo egzersizi, kilo vermek için kardiyo egzersizleri olduğu için genel olarak karın yağlarını, karın yağlarını ve genel olarak tüm vücut yağlarını yakmaya da hizmet edebilir.

Bir yandan bu uygulamadaki karın egzersizlerinin en büyük avantajlarından biri de tüm egzersizlerin ayakta yapılmasıdır. Ayakta karın kası egzersizi yaparak, ek kasların daha fazla katılımı vardır, bu da daha eksiksiz bir toplam vücut egzersizi anlamına gelir. Bu, daha yüksek yoğunluklu bir egzersiz anlamına gelir ve bu yağ yakıcı kardiyo egzersizinin, daha düz bir karın için çekirdek gücü oluştururken kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olmasını sağlar.

Öte yandan karın yağlarının yakılmasına yardımcı olan antrenmanların yanı sıra belin incelmesine de yardımcı olarak bele kavuşmaya yani bel yağlarından kurtulmaya yardımcı olur. Bu rutindeki egzersizlerin belinizi daha küçük gösterebilmesinin nedeni, alt karın bölgesini güçlendirerek dar ve küçük bir bel görünümü geliştirilebilmesidir.


Bitirmek için, bu karın kası antrenmanı şunları içerir:

- Tüm izleyiciler için tasarlanmış ayakta karın kası egzersizi, yani erkekler ve kadınlar için bir egzersizdir. Karın rutini kısa olduğundan ve kullanıcının tercih ettiği kadar çok kez yapılmak üzere tasarlandığından, yeni başlayanlar için bile her seviyeye yöneliktir.

- Antrenman yaptığınız günleri takip edebileceğiniz bir takvim. Ayrıca belirli bir günde yaptığınız son antrenmanın son zamanını da içerir.

- Egzersizlerin yoğunluğunu kullanıcının yeteneklerine göre ayarlayabilmek için egzersiz ayarları. Örneğin dinlenme süresi ve egzersiz süresi düzenlenebilir. Bu, egzersizi daha yoğun hale getirmeye ve göbek yağının yakılmasını artırmaya ya da tam tersine yeni başlayanlar için bir egzersiz rutini oluşturmaya hizmet edebilir.

- Kullanıcılara dinlenme veya egzersiz zamanlarında olduklarını bildirmek için sesli rehberli karın rutini.