Hourglass

การออกกำลังกายแบบนาฬิกาทรายสำหรับรูปร่างที่โค้งมนนั้นส่วนใหญ่จะประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่มุ่งเป้าไปที่เฉียงหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง โดยทั่วไปแล้ว หุ่นทรงนาฬิกาทรายจะประกอบด้วยเอวที่เล็กกว่าและสมดุลด้วยหน้าอกที่ใหญ่กว่าและสะโพกที่โค้งกว่า

ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิง
เนื่องจากเป็นการยากที่จะลดไขมันเฉพาะจุดในบริเวณเดียวของร่างกาย คุณจึงควรเน้นที่การลดน้ำหนักโดยรวม หากคุณต้องการลดนิ้วจากเอวของคุณ แต่มีการออกกำลังกายและการออกกำลังกายบางอย่างที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จมากขึ้นในการกำหนดเป้าหมายไขมันบริเวณหน้าท้องของคุณ แผนการออกกำลังกายของเราจะช่วยให้คุณปรับรูปร่างด้วยส่วนโค้งในทุกที่ที่เหมาะสม ท่าออกกำลังกายจะทำให้หน้าท้องแบนราบ ลดเอวลงเพื่อให้รอบเอวเล็กลง กระชับต้นขา ทำให้ก้นกลมและสะโพกกว้างขึ้น

เราได้เพิ่มการออกกำลังกายขาที่บ้านซึ่งไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ และมีวิดีโอแนะนำซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น หากคุณกำลังมองหากิจวัตรที่ท้าทายในการสูบบุหรี่ที่ขาและก้นของคุณ การออกกำลังกายส่วนล่างโดยไม่มีอุปกรณ์อาจไม่ใช่ตัวเลือกแรกที่คุณนึกถึง แต่เป็นความเข้าใจผิดว่าคุณต้องการอุปกรณ์อย่างบาร์เบลล์ ดัมเบลล์ หรือแม้แต่ยางยืดเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้จริง

การเน้นย้ำสิ่งที่คุณทำจะขึ้นอยู่กับรูปร่างตามธรรมชาติของคุณ
หากคุณผอมอยู่แล้ว คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหน้าอกเพื่อให้ส่วนบนกว้างขึ้น หากคุณแบกน้ำหนักไว้บริเวณส่วนกลางของคุณ คุณอาจต้องการจัดลำดับความสำคัญของการลดน้ำหนักออกไป

ท้าทายรอบเอว 30 วัน: ผอมเพรียวในเวลาเพียงเดือนเดียว
ออกแบบมาเพื่อบิดและเปลี่ยนทางของคุณให้เป็นท่อนกลางที่เพรียวบางและกระชับยิ่งขึ้น โปรแกรมนี้จะช่วยให้คุณปั้นและกระชับเอวของคุณให้ดูเพรียวขึ้นและเพรียวขึ้น การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามหน้าท้องนั้นรวมถึงการบิดตัวและพลิกตัวเพื่อช่วยเผาผลาญไขมันและกระชับส่วนข้างของคุณให้มีลำตัวที่ยาวและพอดีตัว - นั่นคือสิ่งที่แผนนี้ออกแบบมาเพื่อทำ! การทำงานส่วนเฉียงจะช่วยกระชับ ปรับสัดส่วน และรัดหน้าท้องของคุณ และกระชับช่วงกลางลำตัว

คุณกำลังฝันถึงหุ่นนาฬิกาทรายหรือไม่?
คนส่วนใหญ่ชื่นชมผู้หญิงในยิมที่มีเอวบางและสะโพกที่เต็มอิ่ม หากคุณชอบสะโพกที่ดูอวบอิ่ม การออกกำลังกายเพื่อสะโพกที่กระชับของเราช่วยคุณได้ เพื่อเพิ่มส่วนโค้งให้กับสะโพกของคุณ มีกล้ามเนื้อบางอย่างที่ต้องฝึกเป็นประจำ กล้ามเนื้อเหล่านี้รวมถึงการเอียงภายในและภายนอกของคุณตลอดจนกล้ามเนื้อลักพาตัวและกล้ามเนื้อตะโพก

เมื่อคุณแยกกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ คุณจะสามารถเสริมสร้างและจัดรูปร่างส่วนนั้นของร่างกายได้ การเสริมสร้างความเฉียงของคุณทำให้กล้ามเนื้อกระชับ การออกกำลังกายสะโพกและก้นของคุณจะกระชับ กระชับ และยกกระชับ เพื่อให้คุณได้หุ่นนาฬิกาทรายที่ยั่วยวนมากขึ้น