Espira

เวลาของเราเปลี่ยนไปมาก

เราต้องการเสนอความช่วยเหลือเล็กน้อยสำหรับชีวิตประจำวันด้วยวิธีนี้

การทำสมาธิสามารถทำอะไรได้บ้าง

การนั่งสมาธิเป็นประจำสามารถลดอาการเครียดได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในเรื่องความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของการนอนหลับและการร้องเรียนทางจิตประสาทเช่นไมเกรนและอาการปวดเรื้อรังอื่น ๆ ไม่สามารถทดแทนการไปพบแพทย์ได้ แต่ยังสามารถให้การรักษาแบบประคับประคองได้ตามการศึกษาต่างๆ

คุณควรคำนึงถึงอะไรบ้างเมื่อทำสมาธิ?

สิ่งที่พวกเขาควรใส่ใจตั้งแต่แรกก็คือพวกเขามีสถานที่ที่พวกเขาสะดวกสบาย สิ่งนี้อาจจะอยู่กลางแจ้งหรือที่บ้านก็ได้แม้ว่าอย่างหลังจะทำได้ง่ายกว่าก็ตาม
คุณสามารถนั่งหรือนอนลงระหว่างการทำสมาธิหรือการเดินทางด้วยเสียง เราแต่ละคนผ่อนคลายในแบบของเราและอารมณ์ของเราไม่เหมือนกันทุกวันดังนั้นเราจึงมีความรู้สึกที่แตกต่างกันดังนั้นพวกเขาจึงอยากนั่งในวันหนึ่งและอาจจะนอนลงในวันอื่น ๆ
แค่ทำใจให้สบาย! ปิดตาของคุณและฟังเสียงหรือเพลงแล้วแต่คุณจะเลือก คุณปล่อยให้ความคิดของคุณเข้ามานั่นคืออย่าผลักไสมันออกไป ความคิดเกิดขึ้นแล้วปล่อยให้พวกเขาดำเนินไปและโฟกัสของคุณจะกลับไปที่การทำสมาธิ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยในระหว่างการทำสมาธิครั้งแรกของคุณ แต่จะน้อยลงเรื่อย ๆ ความคิดหรือความคิดระหว่างการทำสมาธิจะกลับมาในภายหลัง!
อย่าคาดหวังสิ่งใดหรือพยายามผ่อนคลายอย่างมีสติ มันเกิดขึ้นเอง!

เพลิดเพลินไปกับการทำสมาธิหรือการเดินทางด้วยเสียงทุกครั้งยิ่งคุณมีส่วนร่วมมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งเคลื่อนไหวมากขึ้นเท่านั้น
ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะได้แนะนำคุณตลอดการทำสมาธิและการเดินทางที่ดี