Espira

Unsere Zeit hat sich sehr verändert.

Wir wollen Ihnen auf diesem Wege ein bisschen Hilfestellung für den Alltag anbieten.

Was Meditation leisten kann

Durch regelmäßiges Meditieren können Stresssymptome nachlassen. Ebenso kann es bei Angst und Depression, Schlafstörungen und psychosomatischen Beschwerden wie Migräne und anderen chronischen Schmerzen helfen. Sie kann keinen Arztbesuch ersetzen aber zusätzlich unterstützend bei der Behandlung helfen, wie verschiedene Studien zeigen.

Was sollten Sie beim Meditieren beachten

Alles worauf sie in erster Linie achten sollten, ist, dass sie einen Platz haben, an dem sie sich wohl fühlen. Dies kann in der freien Natur sein oder bei ihnen zu Hause, wobei sich zweiteres mit Sicherheit einfacher gestalten lässt.
Sie können während der Meditation oder Klangreise entweder sitzen oder liegen. Jeder von uns entspannt auf seine eigene Art und Weise, auch sind unsere Emotionen nicht an jedem Tag gleich, so haben wir eben verschiedene Empfindungen und dementsprechend werden sie den einen Tag sitzen und den anderen Tag vielleicht liegen wollen.
Machen Sie es sich einfach bequem! Schließen Sie die Augen und lauschen Sie der Stimme oder Musik, wie auch immer Sie sich entscheiden. Ihre Gedanken lassen Sie zu, das heißt, schieben Sie sie nicht weg. Die Gedanken kommen und dann lassen Sie sie wieder weiterziehen und Ihr Fokus geht zurück zur Meditation. Dies kann bei Ihrer ersten Meditation noch sehr häufig sein, aber von mal zu mal wird es weniger. Die Ideen oder Gedanken während einer Meditation kommen später wieder zurück!
Erwarten Sie nichts und versuchen Sie nicht bewusst zu entspannen. Es passiert von allein!

Genießen Sie jede einzelne Meditation oder Klangreise, je mehr Sie sich darauf einlassen können, umso mehr wird sich bewegen.
Ich freue mich darauf, Sie durch die verschiedenen Meditationen und Klangreisen führen zu dürfen.