30 Day Jump Rope Challenge

กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายแบบใหม่ที่สนุกอยู่ใช่ไหม เข้าร่วมการแข่งขันฟิตเนส Jump Rope 30 วันของเรา!

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่าทำไมต้องกระโดดเชือก?
คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเชิงฟังก์ชันได้หลายล้านแบบ แล้วทำไมต้องโยนเชือกกระโดดลงไปด้วยล่ะ?

คำเดียว. ประสิทธิภาพ
หากเป้าหมายของคุณคือใส่ให้พอดีกับกางเกงยีนส์ตัวโปรดหรือลดรอบเอว ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่ การออกกำลังกายแบบกระโดดเชือก HIIT ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเผาผลาญแคลอรีและเพิ่มความอดทนของคุณ การออกกำลังกายแบบ HIIT แบบเต็มตัวด้วยการกระโดดเชือกเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วและปลอดภัยด้วยกิจวัตรที่เข้ากับวันของคุณได้อย่างง่ายดาย

กำลังมองหากิจวัตรการออกกำลังกายกระโดดเชือกสำหรับผู้เริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบอยู่ใช่ไหม คุณพบมันแล้ว ให้เราแสดงวิธีการเริ่มต้นการเดินทางด้วยการฝึกกระโดดเชือกอย่างถูกวิธี
ด้วยความท้าทายกระโดดเชือก 30 วันหลายครั้งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน มีรูทีนการฝึกเป็นช่วงเวลาทุกประเภท ตั้งแต่การวิ่ง การพายเรือ จนถึงการยกน้ำหนัก และ CrossFit อย่างไรก็ตาม คุณสามารถได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการออกกำลังกายแบบ HIIT จากที่บ้านด้วยการกระโดดเชือก

เผาผลาญแคลอรีอย่างรวดเร็วด้วยกระโดดเชือกออกกำลังกายด่วนที่ปั้นไหล่ หน้าอก แขน และขาของคุณ

ประโยชน์ของการกระโดดเชือก
ทำไมต้องกระโดดเชือกกระโดด มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? การกระโดดเชือกเป็นกิจกรรมฟิตเนสที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการวิ่ง
รับร่างกายที่เพรียวบางและแข็งแรงด้วยความท้าทายกระโดดเชือก 30 วันแสนสนุกนี้

ไม่ต้องผอมเพรียว
ในขณะที่อุปกรณ์ฟิตเนสอื่นๆ จะใช้พื้นที่หรือหนักเกินไปสำหรับการถ่ายโอน ตัวอย่างเช่น ในกระเป๋ากีฬา เชือกกระโดดสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่ เมื่อกระโดดเชือกกระโดด แขนและขาจะประสานกันอย่างลงตัว ซึ่งมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกมากมาย กล้ามเนื้อขาทำงานเพื่อช่วยให้เรากระโดด แกนกลางประสานเพื่อให้เราสมดุล และแขนทำงานเพื่อหมุนเชือก

กระโดดเชือกออกกำลังกายที่จะทำให้คุณรักคาร์ดิโอที่บ้าน
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านทำได้ง่ายกว่าที่คุณคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเชือกกระโดด การออกกำลังกายแบบกระโดดเชือกเป็นวิธีที่สนุกและท้าทายในการเพิ่มคาร์ดิโอเมื่อคุณต้องอยู่ในที่เดียว การกระโดดเชือกสามารถช่วยเพิ่มการออกกำลังกายของคุณได้ แม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม มันท้าทายระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างจริงจังในขณะที่ยังช่วยปรับปรุงการประสานงานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระโดดเชือกเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ คุณจะเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก และปรับปรุงหัวใจของคุณ ในขณะที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมัน

ทั้งตัว - กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกจะกระตุ้นทุกส่วนของร่างกายคุณตั้งแต่หัวจรดเท้า จากไหล่ลงไปถึงน่อง คุณจะได้สัมผัสกับการเผาไหม้!