Esercizi da sedute

L'avete già sentito dire: Stare seduti tutto il giorno fa male alla salute. Ma nonostante tutte le ricerche che suggeriscono di acquistare una scrivania in piedi o di muoversi ogni ora, la realtà è che questo tipo di raccomandazioni non sono molto realistiche per la maggior parte di noi.

Per fortuna, anche se si è costretti a stare seduti per lunghi periodi, si possono fare degli esercizi per allungare e muovere il corpo. Gli allenamenti sulla sedia sono perfetti per molte persone. Se vi state riprendendo da un infortunio o da un intervento chirurgico, se avete bisogno di un supporto extra durante la gravidanza o se avete problemi di equilibrio, la sedia è il biglietto per una fantastica sudata.

Abbiamo chiesto agli istruttori di fitness quali sono i movimenti di stretching e di allenamento della forza che si possono fare da seduti. Anche se non produrranno gli stessi risultati di una seduta in palestra o di una corsa, ricordate che quando si tratta di esercizio fisico, ogni piccolo sforzo è utile.

Che ci piaccia o meno, l'esercizio fisico regolare continua a mantenere il nostro corpo in movimento e a funzionare correttamente con l'avanzare dell'età. Gli esercizi sulla sedia sono un ottimo sostituto per gli adulti che invecchiano. Non c'è bisogno di un set di pesi, di un istruttore e gli anziani non devono nemmeno avere sempre con sé un assistente. L'unica cosa di cui un anziano ha bisogno è una sedia; tuttavia, alcuni dei seguenti esercizi possono richiedere una fascia di resistenza o dei manubri per essere eseguiti con precisione e risultati. Abbiamo un buon elenco di esercizi che gli anziani possono eseguire nel comfort della propria casa con un'attrezzatura che possono usare da soli. Vi spiegheremo esattamente come eseguire ogni esercizio e vi forniremo esempi per un processo passo dopo passo.

Non siete costretti a non allenarvi perché avete un infortunio, vi sentite troppo vecchi, siete obesi, siete principianti o siete troppo occupati per andare in palestra. Se potete sedervi, potete mettervi in forma con i nostri programmi di allenamento su sedia della durata di 30 giorni. Gli allenamenti sono studiati appositamente per le persone sedentarie che vogliono ricominciare a muoversi. Le lezioni prevedono movimenti dolci e sono facili da capire e da seguire. Sono ideali per chi soffre di obesità o per gli anziani che vogliono rimettersi in movimento.

Il Chair Yoga è una pratica yoga adattata che permette di rimanere seduti mentre si praticano pose incentrate sullo yoga. Invita a trovare la mobilità in un modo morbido e delicato, ma anche di grande sostegno e beneficio. Un buon equilibrio è particolarmente importante con l'avanzare dell'età e lo yoga su sedia è un ottimo modo per migliorare l'equilibrio degli anziani.