Jon Kabat-Zinn Meditations

Jon은 앱에서 Q&A로 라이브 강의를 이끌 것입니다. 우리와 함께하고 Jon에 대한 독점 액세스 권한을 얻으십시오.

존은 누구인가?
Jon Kabat-Zinn은 세계 최고의 명상 및 마음챙김 전문가 중 한 명입니다.

수백만 명의 사람들이 이미 Jon의 안내 명상을 통해 마음챙김 수련을 개발 및 유지하고 스트레스 감소, 수면 향상, 치유 및 변형 잠재력의 이점을 얻었습니다.

그의 공식 앱에서 Jon의 지혜와 경험을 언제 어디서나 확인할 수 있습니다!

이 앱을 다운로드하는 이유는 무엇입니까?
우리는 단일 플랫폼에서 Jon과 함께 일련의 안내 명상을 통합했습니다. 이러한 명상은 학습에 대한 광범위하고 전체적인 접근 방식을 제공하고 마음챙김 수련을 심화합니다. 또한 다음과 같은 증거 기반 도구를 제공합니다.
스트레스 대처
더 많은 존재로 일상을 보내십시오.
차분해지다
휴식과 휴식
사랑하는 사람과 더 마음을 다해 살기
진통을 주다
마음챙김을 자기 관리 루틴에 통합
웰빙과 행복 향상

첫 번째 시리즈인 Coping with Stress는 미국 매사추세츠 대학 메디컬 센터에서 개발한 Mindfulness-Based Stress Reduction(MBSR)의 핵심 실습 커리큘럼을 구성합니다. 그들은 완전한 재앙 생활: 스트레스, 고통 및 질병에 직면하기 위해 몸과 마음의 지혜를 사용(2013년 개정)과 함께 사용할 수 있습니다. 이러한 시리즈에는 다음이 포함됩니다.
바디 스캔
마음챙김 요가
앉아있는 명상

두 번째 시리즈는 일상 생활에서 마음챙김에 초점을 맞춥니다. 이러한 명상은 Jon의 책, Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life와 잘 어울립니다. 이러한 시리즈에는 다음이 포함됩니다.
단기, 중, 장기 좌선명상
누워 명상 수행

세 번째 시리즈인 Healing Yourself and World는 명상 수행에 더 깊이 들어갈 수 있는 기회를 제공합니다. 이러한 명상은 우리의 감각에 다가가기: 마음챙김을 통해 자신과 세계를 치유(2005)라는 책과 함께 합니다. 다음 사항에 대한 안내 명상을 제공합니다.
- 바디 스캔
- 호흡 작업
- 선택 없는 자각에 대한 명상
- 자애에 대한 명상
이러한 관행은 당신을 더 깊이 데려가고 집중력, 연민, 이완 및 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

웹사이트에서 전체 콘텐츠 목록을 확인하세요.

새로운 콘텐츠에 액세스하려면 앱을 최신 상태로 유지하세요.

존에 대해 더 알아보기
Jon Kabat-Zinn 박사는 과학자, 작가, 명상 교사로서 마음챙김을 의학과 사회의 주류로 끌어들이는 작업으로 국제적으로 유명합니다. 그는 1979년에 세계적으로 유명한 스트레스 감소 클리닉을 설립한 매사추세츠 의과대학 명예의학 교수이며, 1995년 의학, 건강 관리 및 사회에 대한 마음챙김 센터를 설립했습니다. 다음을 포함하여 45개 이상의 언어로 출판된 책:
완전한 재앙 생활: 몸과 마음의 지혜를 사용하여 스트레스, 고통 및 질병에 대처하기
당신이 가는 곳마다 당신이 있습니다: 일상 생활에서의 마음챙김 명상
매일의 축복: 마음챙김 양육의 내적 활동
감각에 다가가기: 마음챙김을 통해 자신과 세상을 치유하기

우리는 사업을 운영하는 동안 누군가가 앱을 사용하지 못하고 혜택을 받을 수 없는 이유가 돈이 되어서는 안 된다고 믿습니다. 따라서 가능한 한 많은 사람들이 액세스할 수 있도록 앱의 가격을 최대한 낮게 유지합니다. 앱을 살 여유가 없다면 저희에게 연락하여 App Store 제안 코드를 요청할 수 있습니다. 우리는 이러한 요청을 100% 승인합니다.

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