Jon Kabat-Zinn Meditations

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जॉन कौन है?
जॉन काबट-ज़िन दुनिया के अग्रणी ध्यान और दिमागीपन विशेषज्ञों में से एक है।

जॉन के निर्देशित ध्यान से लाखों लोग पहले से ही लाभान्वित हो चुके हैं ताकि उनके दिमागीपन अभ्यास को विकसित और बनाए रखा जा सके, और इसके तनाव को कम करने, नींद बढ़ाने, उपचार और परिवर्तनकारी क्षमता से लाभ उठाया जा सके।

उनके आधिकारिक ऐप में, आप जॉन के ज्ञान और अनुभव के साथ तालमेल बिठा सकते हैं - कहीं भी, कभी भी!

इस ऐप को क्यों डाउनलोड करें?
हमने जॉन के साथ निर्देशित ध्यान की एक श्रृंखला को एक मंच पर समेकित किया है। ये ध्यान आपको अपने दिमागीपन अभ्यास को सीखने और गहरा करने के लिए एक व्यापक, समग्र दृष्टिकोण प्रदान करते हैं। वे आपकी सहायता के लिए साक्ष्य-आधारित टूल भी प्रदान करते हैं:
तनाव से निपटना
अधिक उपस्थिति के साथ अपनी दिनचर्या के बारे में जानें
शांत हो जाओ
काम छोड़े और विश्राम करें
अपने प्रियजनों के साथ अधिक मन लगाकर रहना
दर्द-निवारक दे
माइंडफुलनेस को अपनी सेल्फ-केयर रूटीन में शामिल करें
भलाई और खुशी में सुधार

पहली श्रृंखला, तनाव से मुकाबला, संयुक्त राज्य अमेरिका के मैसाचुसेट्स मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में विकसित माइंडफुलनेस-बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन (एमबीएसआर) के मुख्य अभ्यास पाठ्यक्रम का गठन करती है। उनका उपयोग पूर्ण आपदा जीवन के साथ किया जा सकता है: तनाव, दर्द और बीमारी का सामना करने के लिए अपने शरीर और दिमाग की बुद्धि का उपयोग करना (संशोधित, 2013)। इन श्रृंखलाओं में उदाहरण के लिए शामिल हैं:
बॉडी स्कैन
ध्यान योग
बैठे ध्यान

दूसरी श्रृंखला रोजमर्रा की जिंदगी में दिमागीपन पर केंद्रित है। ये ध्यान जॉन की किताब, व्हेयर यू गो, देयर यू आर: माइंडफुलनेस मेडिटेशन इन एवरीडे लाइफ के साथ अच्छी तरह से चलते हैं। इन श्रृंखलाओं में शामिल हैं, उदाहरण के लिए:
लघु, मध्यम और लंबी अवधि तक बैठे ध्यान
लेट कर ध्यान का अभ्यास

तीसरी श्रृंखला, हीलिंग योरसेल्फ एंड द वर्ल्ड, ध्यान अभ्यास में गहराई तक जाने का अवसर प्रदान करती है। ये ध्यान पुस्तक, कमिंग टू अवर सेन्स: हीलिंग अवरसेल्व्स एंड द वर्ल्ड थ्रू माइंडफुलनेस (2005) के साथ चलते हैं। यह निर्देशित ध्यान प्रदान करता है:
- बॉडी स्कैन
- सांस काम
- चुनाव रहित जागरूकता पर ध्यान
- प्रेम-कृपा पर ध्यान
ये अभ्यास आपको गहराई तक ले जाएंगे और आपके ध्यान, करुणा, विश्राम और कल्याण को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

हमारी वेबसाइट पर सामग्री की पूरी सूची देखें।

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Jon . के बारे में
जॉन काबट-ज़िन, पीएचडी अंतरराष्ट्रीय स्तर पर एक वैज्ञानिक, लेखक और ध्यान शिक्षक के रूप में अपने काम के लिए जाने जाते हैं, जो कि चिकित्सा और समाज की मुख्यधारा में दिमागीपन लाने में लगे हुए हैं। वह यूनिवर्सिटी ऑफ मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल में मेडिसिन के प्रोफेसर हैं, जहां उन्होंने 1979 में विश्व प्रसिद्ध स्ट्रेस रिडक्शन क्लिनिक की स्थापना की, और सेंटर फॉर माइंडफुलनेस इन मेडिसिन, हेल्थ केयर एंड सोसाइटी (1995 में) जॉन चौदह के लेखक हैं। 45 से अधिक भाषाओं में प्रकाशित पुस्तकें, जिनमें शामिल हैं:
पूर्ण आपदा जीवन: तनाव, दर्द और बीमारी का सामना करने के लिए अपने शरीर और दिमाग की बुद्धि का उपयोग करना
आप जहाँ भी जाते हैं, वहाँ आप होते हैं: रोज़मर्रा की ज़िंदगी में माइंडफुलनेस मेडिटेशन
रोज़ाना आशीर्वाद: दिमागी पालन-पोषण का आंतरिक कार्य
कमिंग टू अवर सेंस: हीलिंग आवरसेल्फ एंड द वर्ल्ड थ्रू माइंडफुलनेस

जब हम एक व्यवसाय संचालित करते हैं, तो हमारा मानना ​​​​है कि पैसा किसी के लिए ऐप का उपयोग करने में असमर्थ होने और इससे लाभ उठाने का कारण नहीं होना चाहिए। इसलिए, हम ऐप की कीमत यथासंभव कम रखते हैं, ताकि इसे अधिक से अधिक लोगों तक पहुँचाया जा सके। यदि आप ऐप को वहन नहीं कर सकते हैं, तो आप हमसे संपर्क करके ऐप स्टोर ऑफ़र कोड का अनुरोध कर सकते हैं। हम इन अनुरोधों का 100% अनुदान देते हैं।

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