TDEE Calculator: Daily Calorie

Kalkulator Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) memperkirakan jumlah kalori yang dibakar seseorang dalam sehari, dengan mempertimbangkan tingkat aktivitas, usia, jenis kelamin, tinggi, dan berat badan mereka. Kalkulator TDEE sering digunakan untuk menurunkan berat badan atau menambah massa otot. Ini juga disebut kalkulator makro karena dapat membantu mereka menentukan berapa banyak kalori yang perlu mereka konsumsi untuk mencapai tujuan mereka.

Untuk menggunakan Kalkulator TDEE, pertama masukkan informasi dasar Anda yaitu usia, jenis kelamin, tinggi, dan berat badan. Kalkulator kemudian menggunakan rumus standar untuk memperkirakan tingkat metabolisme basal (BMR), yang merupakan jumlah kalori yang dibakar tubuh mereka saat istirahat. BMR kemudian dikalikan dengan faktor yang sesuai dengan tingkat aktivitas seseorang, yang berkisar dari tidak banyak bergerak hingga sangat aktif. Nomor yang dihasilkan adalah TDEE orang tersebut. Anda bisa mendapatkan semua informasi ini dalam beberapa klik saja secara gratis.

Kalkulator TDEE berguna karena memberikan perkiraan jumlah kalori yang dibakar seseorang dalam sehari, yang dapat membantu mereka menentukan berapa banyak kalori yang perlu dikonsumsi untuk mencapai tujuan kesehatannya. Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, mereka perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada TDEE mereka dan kalkulator makro untuk menurunkan berat badan ini akan membantu, sementara jika mereka ingin menambah otot, mereka perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada TDEE mereka dan kalkulator makro untuk otot ini. keuntungan banyak membantu mereka.

Aplikasi Kalkulator TDEE ini berisi alat-alat berikut untuk memberi Anda pengalaman pengguna kalkulator makro terbaik secara gratis:

Kalkulator BMR
Kalkulator BMR tingkat metabolisme basal memperkirakan tingkat metabolisme basal (BMR) seseorang, yang merupakan jumlah kalori yang dibakar tubuh saat istirahat. Mengetahui BMR seseorang dapat berguna dalam membuat rencana diet dan olahraga dengan kalkulator BMR gratis ini untuk mencapai penurunan berat badan atau mendapatkan tujuan.

Kalkulator RMR
Kalkulator RMR tingkat metabolisme istirahat memperkirakan jumlah kalori yang dibakar seseorang saat istirahat untuk mempertahankan fungsi dasar tubuh, seperti pernapasan dan detak jantung. Kalkulator RMR Terbaik menggunakan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, dan berat badan untuk memberikan perkiraan jumlah kalori yang akan dibakar seseorang dalam sehari jika mereka beristirahat, tetapi tidak tidur atau melakukan aktivitas fisik apa pun.

Kalkulator BMI
Kalkulator BMI indeks massa tubuh memperkirakan lemak tubuh seseorang berdasarkan tinggi dan berat badannya, memberikan indeks status berat badan yang dapat digunakan untuk mengevaluasi risiko kesehatan yang terkait dengan obesitas atau kekurangan berat badan. Kalkulator BMI Terbaik adalah aplikasi sederhana dan umum digunakan untuk menilai status berat badan.

Kalkulator Berat Badan Ideal IBW
Kalkulator IBW Berat Badan Ideal memperkirakan berat badan ideal seseorang berdasarkan tinggi dan jenis kelaminnya, memberikan panduan untuk manajemen berat badan yang sehat. Kalkulator Berat Badan Ideal adalah aplikasi yang berguna untuk menetapkan target penurunan atau penambahan berat badan.

Cara menggunakan Kalkulator TDEE kami
• Pilih jenis kelamin Anda.
• Masukkan Umur anda.
• Ketikkan tinggi badan Anda dalam cm, inci, kaki, meter, dll.
• Masukkan berat badan Anda dalam gram, kilogram, pound, us ton, dll.
• Pilih tujuan Anda dari pilihan yang diberikan.
• Pilih tingkat Aktivitas Anda.
• Masukkan persentase lemak tubuh Anda. (Opsional)
• Klik tombol Hitung.
• Tekan tombol Reset untuk memulai sesi baru.

Berdasarkan nilai input Anda, Anda akan mendapatkan beberapa pengukuran TDEE termasuk IBW, FBM, LBM (lbs), dan BMR, kalori RMR per hari.

Dengan kombinasi yang sangat baik dari beberapa alat untuk menambah dan menurunkan berat badan, ini juga bisa disebut sebagai kalkulator makro. Anda perlu menggunakan aplikasi kalkulator BMI atau BMR secara terpisah saat Anda memiliki aplikasi Kalkulator TDEE ini. Kalkulator makro memperkirakan jumlah makronutrien yang perlu dikonsumsi seseorang untuk mencapai tujuan kebugarannya, dengan mempertimbangkan faktor-faktor seperti usia, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas. Ini adalah aplikasi yang berguna bagi mereka yang ingin melacak asupan makronutrien mereka untuk menurunkan berat badan, menambah berat badan, atau tujuan komposisi tubuh.

Kami yakin Kalkulator TDEE gratis ini akan membantu Anda menjaga kebugaran tubuh dengan BMI, BMR, RMR, kalkulator Berat Badan Ideal, dan alat kalkulator makro lainnya.