अपने नींद चक्र को ट्रैक करें, नींद का बोझ कम करें और RISE के साथ अपनी ऊर्जा बढ़ाएं
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| नाम | RISE: Sleep Tracker |
|---|---|
| संस्करण | Android V1.78.24 |
| अद्यतन | 23 सित॰ 2024 |
| आकार | 65 MB |
| श्रेणी | स्वास्थ्य और फ़िटनेस |
| इंस्टॉल की संख्या | 500हज़ार+ |
| डेवलपर | Rise Science |
| Android OS | Android 8.0+ |
| Google Play ID | com.risesci.nyx |
RISE: Sleep Tracker · स्क्रीनशॉट
RISE: Sleep Tracker · वर्णन
5 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं से जुड़ें! RISE के साथ 100 वर्षों के नींद विज्ञान की बदौलत बेहतर नींद लेने वाले और सुबह उठने वाले व्यक्ति बनें, एकमात्र स्लीप ट्रैकर जो आपकी नींद की कमी और ऊर्जा के स्तर को भी मापता है।
स्लीप फाउंडेशन द्वारा अनुशंसित और एनएफएल, एमएलबी, और एनबीए और शीर्ष फॉर्च्यून 500 कंपनियों की टीमों द्वारा विश्वसनीय, RISE आपकी नींद और ऊर्जा में सुधार करना आसान बनाता है।
लेकिन RISE एक नींद और ऊर्जा ट्रैकर से कहीं अधिक है। उपयोगकर्ता विजेट, कैलेंडर एकीकरण, नींद की आवाज़, ध्यान गाइड, स्मार्ट अलार्म घड़ियां, आदत अनुस्मारक और एक नींद ज्ञान पुस्तकालय तक पहुंच सकते हैं।
उदय समुदाय से
***
चेस एम.
"उदय ने मुझे यह समझने में मदद की कि नींद वास्तव में कितनी महत्वपूर्ण है। केवल कुछ ही हफ्तों में, मैंने खुद को काम पर अधिक केंद्रित, ऊर्जावान और उत्पादक पाया।"
***
बेकी जी।
"मैं देख सकता था कि नींद का बोझ समस्याओं का कारण बन रहा है, जैसे गुस्सा कम होना, चीजों को समझ न पाना, धीरे-धीरे चलना। मुझे एहसास हुआ... मैं उठने से पहले की तुलना में औसतन 45 मिनट अधिक नींद ले रहा हूं।"
बेहतर नींद अनलॉक करें
सदियों पुरानी "आठ घंटे आंखें बंद रखने" की सलाह से थक गए हैं? नया गद्दा या तकिया खरीदने से आगे बढ़ें और स्लीप डेट की जीवन बदलने वाली अवधारणा की खोज करें।
वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि यह आपकी भलाई के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है, कम नींद का ऋण आपके जीवन की गुणवत्ता और यहां तक कि आपकी लंबी उम्र में सुधार कर सकता है - जबकि उच्च नींद का ऋण थकान का कारण बन सकता है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
RISE आपके नींद ऋण की गणना करता है, आपकी ऊर्जा पर इसके प्रभाव को समझने में आपकी मदद करता है, और नींद की आदतों में सुधार करके इसे कम करने के बारे में आपका मार्गदर्शन करता है। अपनी मेलाटोनिन विंडो के बारे में जानें, नींद को कब प्राथमिकता दें, और उन देर रातों की वास्तविक लागत को समझें - और आप झपकी से कैसे लाभ उठा सकते हैं।
वैयक्तिकृत स्लीप ट्रैकर
जब आपका सिर तकिए से टकराता है तो क्या आपका दिमाग तेजी से दौड़ने लगता है? क्या आप अपने फ़ोन पर डूम-स्क्रॉलिंग बंद नहीं कर सकते? पूरे दिन थकान महसूस होती है?
आपके नींद के आंकड़ों, सर्कैडियन लय और नवीनतम शोध के आधार पर, हम ऐसी सिफारिशें करेंगे जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होंगी और आपको स्वस्थ आदतों की ओर मार्गदर्शन करेंगी, जिससे आप बेहतर नींद ले सकेंगे।
RISE आपको समय पर बिस्तर पर ले जाएगा, जब आपको नींद नहीं आ रही हो तो आपका मार्गदर्शन करेगा, रात में जागने के समय को कम करेगा, और सुबह आपको कम थकान महसूस कराएगा।
अपनी सर्कैडियन लय की खोज करें
हम सभी के पास एक आंतरिक मस्तिष्क घड़ी, हमारी सर्कैडियन लय होती है, यह हमारे शरीर को संकेत देती है कि कब सतर्क रहना है या रिकवरी मोड में जाना है। हर कोई अद्वितीय है, जब हम अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं से लेकर हमें कब सोना और जागना चाहिए, इसलिए हम आपकी इष्टतम नींद और गतिविधि विंडो खोजने के लिए उन्नत एल्गोरिदम का उपयोग करते हैं।
आप अपनी सर्कैडियन लय और दैनिक ऊर्जा स्तरों के बारे में जानकारी प्राप्त करेंगे, जिससे आपको अधिक उत्पादक दिन की योजना बनाने में मदद मिलेगी।
नींद ऊर्जा से भर जाती है, और 83% RISE उपयोगकर्ता एक सप्ताह या उससे कम समय में अधिक ऊर्जा महसूस करते हैं।
नींद को स्वचालित रूप से ट्रैक करें
ऐप्पल हेल्थ, ऐप्पल वॉच, फिटबिट, ओरा के साथ हमारे एकीकरण और आपके फोन पर स्लीप साइकल और शटआई जैसे अन्य स्लीप ट्रैकर्स के डेटा के माध्यम से, RISE आपको हर रात मिलने वाले नींद के घंटे, आपकी नींद का कर्ज, चरणों की संख्या निर्धारित कर सकता है। आप प्रत्येक दिन के साथ-साथ अन्य गतिविधियों के डेटा भी लेते हैं जो आपके नींद के पैटर्न को प्रभावित करते हैं।
हमने उठना क्यों शुरू किया?
हम अपने द्वारा अनुभव की जा रही अपर्याप्त नींद महामारी (सीडीसी, 2014) से आगे निकलने में मदद करना चाहते हैं, जो 1985 के बाद से लगातार बढ़ रही है। इस महामारी के कारण मृत्यु दर में वृद्धि हुई है (कैपुशियो, 2010) और साथ ही अधिकांश पहलुओं में खराब प्रदर्शन हुआ है। जीवन (रैंड, 2016)।
आज हम नींद को एक विलासिता के रूप में देखते हैं। RISE एक ऐसी दुनिया बनाने का प्रयास करता है जहां स्वस्थ नींद एक आवश्यकता है।
सदस्यता मूल्य निर्धारण और शर्तें
RISE सभी प्रीमियम सुविधाओं तक असीमित पहुंच प्रदान करने के लिए ऑटो-नवीनीकरण सदस्यता प्रदान करता है। प्रीमियम सुविधाओं का मुफ़्त में पता लगाने के लिए 7 दिनों का सीमित समय का निःशुल्क परीक्षण भी है।
जब आप प्रारंभिक सदस्यता खरीद की पुष्टि करेंगे तो भुगतान आपके प्ले खाते से जुड़े क्रेडिट कार्ड से लिया जाएगा। जब तक वर्तमान अवधि के अंत से कम से कम 24 घंटे पहले ऑटो-नवीनीकरण बंद नहीं किया जाता है, तब तक सदस्यताएँ स्वचालित रूप से नवीनीकृत हो जाती हैं। अपनी सदस्यता प्रबंधित करने के लिए अपनी प्रोफ़ाइल सेटिंग पर जाएँ।
सेवा की शर्तें यहां उपलब्ध हैं: bit.ly/rise-sleep-app-tos
स्लीप फाउंडेशन द्वारा अनुशंसित और एनएफएल, एमएलबी, और एनबीए और शीर्ष फॉर्च्यून 500 कंपनियों की टीमों द्वारा विश्वसनीय, RISE आपकी नींद और ऊर्जा में सुधार करना आसान बनाता है।
लेकिन RISE एक नींद और ऊर्जा ट्रैकर से कहीं अधिक है। उपयोगकर्ता विजेट, कैलेंडर एकीकरण, नींद की आवाज़, ध्यान गाइड, स्मार्ट अलार्म घड़ियां, आदत अनुस्मारक और एक नींद ज्ञान पुस्तकालय तक पहुंच सकते हैं।
उदय समुदाय से
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चेस एम.
"उदय ने मुझे यह समझने में मदद की कि नींद वास्तव में कितनी महत्वपूर्ण है। केवल कुछ ही हफ्तों में, मैंने खुद को काम पर अधिक केंद्रित, ऊर्जावान और उत्पादक पाया।"
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बेकी जी।
"मैं देख सकता था कि नींद का बोझ समस्याओं का कारण बन रहा है, जैसे गुस्सा कम होना, चीजों को समझ न पाना, धीरे-धीरे चलना। मुझे एहसास हुआ... मैं उठने से पहले की तुलना में औसतन 45 मिनट अधिक नींद ले रहा हूं।"
बेहतर नींद अनलॉक करें
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वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि यह आपकी भलाई के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है, कम नींद का ऋण आपके जीवन की गुणवत्ता और यहां तक कि आपकी लंबी उम्र में सुधार कर सकता है - जबकि उच्च नींद का ऋण थकान का कारण बन सकता है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
RISE आपके नींद ऋण की गणना करता है, आपकी ऊर्जा पर इसके प्रभाव को समझने में आपकी मदद करता है, और नींद की आदतों में सुधार करके इसे कम करने के बारे में आपका मार्गदर्शन करता है। अपनी मेलाटोनिन विंडो के बारे में जानें, नींद को कब प्राथमिकता दें, और उन देर रातों की वास्तविक लागत को समझें - और आप झपकी से कैसे लाभ उठा सकते हैं।
वैयक्तिकृत स्लीप ट्रैकर
जब आपका सिर तकिए से टकराता है तो क्या आपका दिमाग तेजी से दौड़ने लगता है? क्या आप अपने फ़ोन पर डूम-स्क्रॉलिंग बंद नहीं कर सकते? पूरे दिन थकान महसूस होती है?
आपके नींद के आंकड़ों, सर्कैडियन लय और नवीनतम शोध के आधार पर, हम ऐसी सिफारिशें करेंगे जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होंगी और आपको स्वस्थ आदतों की ओर मार्गदर्शन करेंगी, जिससे आप बेहतर नींद ले सकेंगे।
RISE आपको समय पर बिस्तर पर ले जाएगा, जब आपको नींद नहीं आ रही हो तो आपका मार्गदर्शन करेगा, रात में जागने के समय को कम करेगा, और सुबह आपको कम थकान महसूस कराएगा।
अपनी सर्कैडियन लय की खोज करें
हम सभी के पास एक आंतरिक मस्तिष्क घड़ी, हमारी सर्कैडियन लय होती है, यह हमारे शरीर को संकेत देती है कि कब सतर्क रहना है या रिकवरी मोड में जाना है। हर कोई अद्वितीय है, जब हम अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं से लेकर हमें कब सोना और जागना चाहिए, इसलिए हम आपकी इष्टतम नींद और गतिविधि विंडो खोजने के लिए उन्नत एल्गोरिदम का उपयोग करते हैं।
आप अपनी सर्कैडियन लय और दैनिक ऊर्जा स्तरों के बारे में जानकारी प्राप्त करेंगे, जिससे आपको अधिक उत्पादक दिन की योजना बनाने में मदद मिलेगी।
नींद ऊर्जा से भर जाती है, और 83% RISE उपयोगकर्ता एक सप्ताह या उससे कम समय में अधिक ऊर्जा महसूस करते हैं।
नींद को स्वचालित रूप से ट्रैक करें
ऐप्पल हेल्थ, ऐप्पल वॉच, फिटबिट, ओरा के साथ हमारे एकीकरण और आपके फोन पर स्लीप साइकल और शटआई जैसे अन्य स्लीप ट्रैकर्स के डेटा के माध्यम से, RISE आपको हर रात मिलने वाले नींद के घंटे, आपकी नींद का कर्ज, चरणों की संख्या निर्धारित कर सकता है। आप प्रत्येक दिन के साथ-साथ अन्य गतिविधियों के डेटा भी लेते हैं जो आपके नींद के पैटर्न को प्रभावित करते हैं।
हमने उठना क्यों शुरू किया?
हम अपने द्वारा अनुभव की जा रही अपर्याप्त नींद महामारी (सीडीसी, 2014) से आगे निकलने में मदद करना चाहते हैं, जो 1985 के बाद से लगातार बढ़ रही है। इस महामारी के कारण मृत्यु दर में वृद्धि हुई है (कैपुशियो, 2010) और साथ ही अधिकांश पहलुओं में खराब प्रदर्शन हुआ है। जीवन (रैंड, 2016)।
आज हम नींद को एक विलासिता के रूप में देखते हैं। RISE एक ऐसी दुनिया बनाने का प्रयास करता है जहां स्वस्थ नींद एक आवश्यकता है।
सदस्यता मूल्य निर्धारण और शर्तें
RISE सभी प्रीमियम सुविधाओं तक असीमित पहुंच प्रदान करने के लिए ऑटो-नवीनीकरण सदस्यता प्रदान करता है। प्रीमियम सुविधाओं का मुफ़्त में पता लगाने के लिए 7 दिनों का सीमित समय का निःशुल्क परीक्षण भी है।
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सेवा की शर्तें यहां उपलब्ध हैं: bit.ly/rise-sleep-app-tos
