My Mediterranean Diet Tracker

MyMedi भूमध्य आहार गाइड, मैक्रो कैलकुलेटर और जर्नल ट्रैकिंग:
- आपका ध्यान केंद्रित रखने के लिए दैनिक कैलोरी, कार्ब, फैट, फाइबर और प्रोटीन ट्रैकर और काउंटर।
- वजन कम करने में आपकी मदद के लिए ब्राउज़ करने के लिए हजारों स्वीकृत स्वस्थ भूमध्य व्यंजन
-मैक्रो कैलकुलेटर आपके सटीक भूमध्य आहार मैक्रोज़ देने के लिए
-डार्क मोड थीम
- मूल बातें: पौधे, जैतून का तेल और कुछ मछलियाँ
-लाभ: वजन में कमी, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, कैंसर, मधुमेह और अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी से बचाव।
-खतरे और दुष्प्रभाव: वास्तव में नहीं, यह कुल मिलाकर एक स्वस्थ आहार है
-अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
-शुरुआत कैसे करें
-खाद्य पदार्थ: अनुमत खाद्य पदार्थ और दैनिक खुराक
-खाद्य पदार्थ: इन विशेष चीजों से बचें
- ट्रैक पर बने रहने के टिप्स
-रेसिपी लिंक
-बुनियादी कार्यात्मक खरीदारी सूची

इन-ऐप सदस्यता प्रीमियम ट्रैकिंग में शामिल हैं:
-वेब पोर्टल: वेब ऐप का उपयोग करके अपने आहार को ट्रैक करें।
-पोषक तत्व लॉगिंग: केवल मैक्रो ट्रैकिंग तक सीमित न रहें, अपने भोजन में सभी पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों का प्रबंधन करें।
-विज्ञापन हटाएँ
-अपने सभी डेटा को सीएसवी शीट में निर्यात करें
-और अधिक

संपूर्ण भूमध्यसागरीय आहार वैज्ञानिक अवलोकन पर आधारित है कि क्रेते, ग्रीस और दक्षिणी इटली की आबादी में पुरानी बीमारी की दर सबसे कम है, साथ ही सबसे लंबी जीवन प्रत्याशा भी है। भूमध्यसागरीय आहार आपको वजन कम करने, कैंसर की रोकथाम, मधुमेह प्रबंधन और सबसे महत्वपूर्ण मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य प्रदान करने में मदद कर सकता है।

यह हर दूसरे "स्वस्थ" आहार के समान है, क्योंकि अधिकांश अन्य लोग इस आहार से प्रेरणा लेते हैं। आप बहुत सारी सब्जियाँ, साबुत अनाज, फलियाँ और मेवे, फल, मछली, कुछ पोल्ट्री और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, ढेर सारा जैतून का तेल और जड़ी-बूटियाँ/मसाले, कुछ साप्ताहिक अंडे और कुछ वाइन खाएँगे (यदि यह आपकी पसंद है) . दूसरी ओर, आप लाल मांस, संतृप्त वसा, मिठाई और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करेंगे।

भूमध्यसागरीय आहार आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि आपको पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ वसा (जैतून का तेल, मछली, नट्स), विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर (फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियां/मसाले, साबुत अनाज और फलियां) मिलते हैं। इसके विपरीत आप उन खाद्य पदार्थों को हटा रहे हैं जिनका वैज्ञानिक अध्ययन किया गया है कि वे संतृप्त वसा और प्रसंस्कृत चीनी जैसी बीमारियों के खतरे को बढ़ाते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आप भूमध्यसागरीय आबादी की लंबी उम्र के अवलोकन संबंधी पहलू को नजरअंदाज करते हैं, तो आहार मूल रूप से वही है जो चिकित्सा डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ आपको सुझाएंगे क्योंकि यह पोषण संबंधी रूप से ठोस है और इसमें अत्यधिक प्रतिबंध या असामान्य खाने की आदतों की आवश्यकता नहीं होती है।

इस ऐप में दी गई जानकारी का उद्देश्य किसी योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ एक-पर-एक संबंध को प्रतिस्थापित करना नहीं है और न ही इसका उद्देश्य चिकित्सा सलाह देना है। MyMedi आपको अपने शोध के आधार पर और एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ साझेदारी में अपने स्वास्थ्य देखभाल निर्णय लेने के लिए प्रोत्साहित करता है।

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