Atomic Habits

Le livre en trois phrases

■ Une habitude atomique est une pratique ou une routine régulière qui n'est pas seulement petite et facile à faire, mais qui est également la source d'un pouvoir incroyable ; une composante du système de croissance composée.
■ Les mauvaises habitudes se répètent encore et encore, non pas parce que vous ne voulez pas changer, mais parce que vous avez le mauvais système de changement.
■ Des changements qui semblent petits et sans importance au premier abord se transformeront en résultats remarquables si vous êtes prêt à vous y tenir pendant des années.

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Quelles sont les habitudes ?

Les habitudes sont l'intérêt composé de l'amélioration de soi.
Mais lorsque nous répétons 1% d'erreurs, jour après jour, en reproduisant de mauvaises décisions, en reproduisant de petites erreurs et en rationalisant de petites excuses, nos petits choix se transforment en résultats toxiques.

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Faits saillants préférés

Le succès est le produit d'habitudes quotidiennes et non de transformations uniques.
Vos résultats sont une mesure tardive de vos habitudes. Votre valeur nette est une mesure tardive de vos habitudes financières. Votre poids est une mesure tardive de vos habitudes alimentaires. Vos connaissances sont une mesure tardive de vos habitudes d'apprentissage. Votre encombrement est une mesure tardive de vos habitudes de nettoyage. Vous obtenez ce que vous répétez.

Si vous avez du mal à prendre une bonne habitude ou à rompre avec une mauvaise, ce n'est pas parce que vous avez perdu votre capacité à vous améliorer. C'est souvent parce que vous n'avez pas encore traversé le Plateau des Potentiels Latents. Se plaindre de ne pas réussir malgré un travail acharné, c'est comme se plaindre d'un glaçon qui ne fond pas lorsque vous l'avez chauffé de vingt-cinq à trente et un degrés. Votre travail n'a pas été gaspillé ; il est juste stocké. Toute l'action se passe à trente-deux degrés.
Antonio Spurs, l'une des équipes les plus titrées de l'histoire de la NBA, a une citation du réformateur social Jacob Riis accrochée dans leur vestiaire :
«Quand rien ne semble aider, je vais voir un tailleur de pierre marteler son rocher, peut-être cent fois sans qu'il y ait une fissure. Pourtant, au cent unième coup, il se fendra en deux, et je sais que ce n'est pas ce dernier coup qui l'a fait, mais tout ce qui l'avait précédé.
Les objectifs concernent les résultats que vous souhaitez atteindre. Les systèmes concernent les processus qui mènent à ces résultats.
Le but dans n'importe quel sport est de finir avec le meilleur score, mais il serait ridicule de passer tout le match à regarder le tableau de bord. La seule façon de gagner est de s'améliorer chaque jour. Pour reprendre les mots du triple vainqueur du Super Bowl, Bill Walsh, « Le score prend soin de lui-même. » Il en est de même pour les autres domaines de la vie. Si vous voulez de meilleurs résultats, oubliez de vous fixer des objectifs. Concentrez-vous plutôt sur votre système.
Les objectifs sont bons pour définir une direction, mais les systèmes sont les meilleurs pour progresser. Une poignée de problèmes surviennent lorsque vous passez trop de temps à réfléchir à vos objectifs et pas assez de temps à concevoir vos systèmes.
Une mentalité axée sur les systèmes fournit l'antidote. Lorsque vous tombez amoureux du processus plutôt que du produit, vous n'avez pas à attendre pour vous donner la permission d'être heureux. Vous pouvez être satisfait à chaque fois que votre système fonctionne. Et un système peut réussir sous de nombreuses formes différentes, pas seulement celle que vous envisagez au départ.
En fin de compte, c'est votre engagement dans le processus qui déterminera vos progrès
Vous n'atteignez pas le niveau de vos objectifs. Vous tombez au niveau de vos systèmes.
Derrière chaque système d'actions se cache un système de croyances.
■ Le but n'est pas de lire un livre, le but est de devenir un lecteur.
■ Le but n'est pas de courir un marathon, le but est de devenir coureur.
■ Le but n'est pas d'apprendre un instrument, le but est de devenir musicien.
De nombreuses personnes traversent la vie dans un sommeil cognitif, suivant aveuglément les normes attachées à leur identité.
■ "Je suis nul avec les directions."
■ "Je ne suis pas du matin."
■ « Je me souviens mal du nom des gens. »
■ "Je suis toujours en retard."
■ "Je ne suis pas doué avec la technologie."