Meditation & Breathing Joy ca

التأمل والتنفس - ستساعدك Joy في العثور على سلامك الداخلي من خلال اتباع واحدة من أفضل التأملات الموجهة المسجلة خصيصًا للمبتدئين ولكن أيضًا للمستخدمين المتقدمين.
توصل إلى اليقظة ، وتعلم كيفية التأمل بشكل صحيح وتغيير حياتك للأفضل.
استخدم تأملاتنا لتشعر بتحسن ، ونشاط ، ومحبوب.
تساعدك تأملات التنفس الموجهة على النوم بشكل أسرع وتحسين جودة النوم.

إدارة الإجهاد
يمكن أن ينتج عن التأمل حالة عميقة من الاسترخاء وعقل هادئ. أثناء التأمل ، أنت تركز انتباهك وتزيل تدفق الأفكار المختلطة التي قد تزاحم عقلك وتسبب لك التوتر. قد تؤدي هذه العملية إلى تحسين الحالة الجسدية والعاطفية.

نوم عميق
التأمل في النوم الموجه هو وسيلة لمساعدتك على التخلص من الأفكار المقلقة واسترخاء جسمك قبل النوم. مثل أشكال التأمل الأخرى ، تتضمن هذه الممارسة تحويل تركيزك بعيدًا عن أفكارك إلى أحاسيس جسدك.

التركيز والتركيز
تؤكد الأبحاث أن وظائف المخ لدى المتأملين بشكل متكرر تتغير للأفضل. من غير المرجح أن يجد المتأملون أنفسهم تحت رحمة الإلهاءات والعقل الجامح من الأشخاص الذين لا يمارسون التأمل. هناك العديد من تقنيات التأمل المختلفة للتركيز. إذا كنت تسعى إلى زيادة تركيزك ، فيمكنك اختيار ما يناسبك.

أصوات الطبيعة الهادئة
سوف تقدم Joy الكثير من أصوات الطبيعة التي يمكن استخدامها كموسيقى خلفية للتأمل أو كطريقة للاسترخاء قبل النوم أو النوم.
يتم تسجيل جميع تأملاتنا بواسطة خبير تأمل مشهور يتمتع بسنوات من الخبرة.
تتعقب Joy تقدمك وتشجعك على الاستمرار في بناء ممارسة تأمل صحية.

سنكافئ كل دقيقة من التأمل من خلال تسجيل تجربتك في نظام تصنيف شارات الحيوانات البسيط.

سوف نسجل خطك ونساعدك على البقاء على المسار الصحيح.

ما يحتويه:

تأمل
تأملات موجهة واعية ومحبة مع مدرب محترف
✔ اختر وقتك الخاص لجلسة التأمل
✔ اختر جلسات تأمل غير موجهة تتراوح مدتها من 5 دقائق إلى 24 ساعة
✔ اجلس في صمت أو اختر مسارات خلفية هادئة (أجراس وكتل وأوعية وتيارات وأصوات أخرى لطيفة) تشجع على الراحة
✔ تأملات مباشرة: احصل على تأمل جديد مسجل حديثًا كل أسبوع

عمليه التنفس
✔ تمارين التنفس اليوغي البسيطة التي يمكن أداؤها بسهولة أثناء التنقل
✔ تشمل الخيارات جلسات تنفس الصندوق ، والهدوء العميق ، والاستيقاظ

نايم
✔ تساعد تمارين التنفس الموجهة على استرخاء عقلك وأنت تنجرف إلى النوم
✔ اختر أصوات الخلفية الصامتة أو اللطيفة لتشغيلها أثناء الجلسة وبعدها

استراحة

✔ تساعد أنشطة التنفس الموجهة على إرخاء نفسيتك وأنت تطفو لتستريح

✔ اختر أصوات الأساس الهادئة أو الرقيقة لتشغيلها أثناء الاجتماع وبعده

توقيت التأمل

✔ للتأمل غير الموجه ، قم بتعيين طول التدخل المخصص ، وأصوات الأساس (أو الهدوء) ، ورسوم العبور المؤقتة

تتبع التقدم

✔ تتعقب Joy كمية الدقائق / الساعات التي فكرت فيها ، والأنفاس الدقيقة التي أخذتها ، وكمية اجتماعات التفكير / التنفس التي حققتها ، تمامًا مثل أي خطوط مستمرة

قم ببناء عقل قوي من خشب البلوط مع تأملات حية متاحة كل يوم أحد.