لونا: هدوء النوم والنوم

ما هي لونا؟
لونا هو أول تطبيق يتيح لك العناية بعقلك وجسدك بمساعدة تمارين التنفس والتأكيدات الإيجابية وقصص النوم ويساعدك على الوصول إلى المزاج الصحيح لنوم هانئ.

إذاً، هو تطبيق آخر لمساعدتك على النوم جيدًا، صحيح؟
ليس بالضرورة. لونا ليس قائمة من تقنيات النوم المباشرة، بل هو تطبيق يؤثر على المزاج. ابق هادئًا خلال النهار بالاستماع إلى أصوات موج البحر والرياح، واستعد للنوم بسهولة في المساء بمساعدة الحكايات والتلوين.

لماذا المزاج المسائي مهم؟
تتم معالجة العواطف السلبية التي نتراكمها خلال اليوم من قبل دماغنا أثناء النوم، مما يجعل من الصعب فصلها عند مواجهتها مرة أخرى في المستقبل. علاوة على ذلك، فإن الشعور بالغضب والقلق والحزن، أو العكس، الإثارة والسعادة، من المرجح أن يؤثر على مدة بدء النوم ونوم REM. يخطئ الناس في تفسيرها على أنها أعراض اضطراب النوم، لكن في الواقع قد يكونوا في المزاج الخاطئ للنوم جيدًا.

كيف يعمل لونا؟
من الاستيقاظ وخلال النهار المزدحم، سيدعم لونا حالاتك العاطفية بقوائم تشغيل الموسيقى والحكايات الغامرة. ستحصل كل ليلة على هروب موصى به. هروب هو جلسة موجّهة تجمع بين العلاج السلوكي المعرفي والاسترخاء القائم على النشاط والحكايات النوم وأصوات النو

الفرق بين Loóna والتأمل في النوم هو أن التمكّن من تقنيات التأمل في النوم يحتاج إلى صبر ووقت كثير، بينما يمكن البدء في رحلة Loóna بسهولة فقط عن طريق لعب لعبة مريحة لمدة 15 دقيقة يوميًا.

هل يمكن استخدام الهاتف قبل النوم؟
تستخدم Loóna ألوانًا أكثر دفئًا وظلامًا والتي تقلل من احتمال قمع هرمون الميلاتونين. على الرغم من أن جلسة التلوين نفسها ثبت أن لها تأثير مهدئ وتساعد في تقليل التوتر والقلق، مما يمكن أن يحسن أيضًا جودة النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للتركيز على التلوين أن يساعد في تشتيت انتباهك عن إجهادات اليوم وتعزيز شعور بالوعي والاسترخاء.

يساعد دمج Loóna في الروتين الليلي في تقليل الوقت الذي يقضيه المستخدم على التمرير عبر شبكات التواصل الاجتماعي. وذلك لأن التمرير عبر شبكات التواصل الاجتماعي قبل النوم يعرضك لشاشات ساطعة وضوء أزرق ، والذي يمكن أن يقمع إنتاج هرمون الميلاتونين ويتداخل مع دورة نومك.

ما تحصل عليه:

أكثر من 70 رحلة تفاعلية للنوم وألعاب مريحة للنوم
قصص للنوم الغامرة للبالغين
موسيقى للاسترخاء والهدوء والتركيز
أصوات الطبيعة بما في ذلك صوت المطر وأمواج البحر والرياح والضوضاء البنية أو الضوضاء البيضاء ولتخفيف طنين الأذن
ترانيم لمساعدتك على

شروط الخدمة: http://loona.app/terms
سياسة الخصوصية: http://loona.app/privacy