FitPPL: Push Pull Legs Routine

قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية مع الحد الأدنى من التقدم؟
هل تشعر بالملل وعدم الإلهام من نفس الروتين كل يوم؟
هل تكافح من أجل متابعة رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك؟

FitPPL هو المتتبع الروتيني المخصص لتمارين Push Pull Leg، وهو موجود هنا لتحويل تدريباتك وتحسين نمو العضلات وتعزيز مكاسب القوة، مما يضمن أن تكون كل جلسة رياضية منتجة إلى أقصى حد. مع FitPPL، ستكتشف قوة روتين Push-Pull-Legs وتحقق الجسم الذي تحلم به، بشكل أسرع مما تخيلت.

ما هو تقسيم الساقين بالدفع والسحب؟

يعد تمرين "دفع وسحب الساقين" بمثابة تقسيم تدريبي يقسم أيام التدريب إلى ثلاث فئات متميزة: تمارين الدفع، وتمارين السحب، وتمارين الساق.
يوفر هذا النوع من التمارين المقسمة أسلوبًا متوازنًا يستهدف مجموعات العضلات الرئيسية بأنماط حركة مختلفة.


فوائد أرجل الدفع والسحب

- تسمح لك تمارين PPL بدمج مجموعات عضلية متشابهة في نفس الأيام.
- توفر برامج تدريب تمرين الدفع والسحب وقتًا كافيًا للتعافي بين جلسات التدريب، حتى لو كنت مقسمًا لمدة ستة أيام.
- قابلة للتخصيص بدرجة عالية