Xoạc Dọc trong 30 ngày với rèn luyện về xoạc chân. Thân thiện với người mới!
advertisement
| Tên | Xoạc chân trong 30 ngày |
|---|---|
| Phiên bản | 1.0.47 |
| Cập nhật | 13 th 11, 2024 |
| Kích thước | 16 MB |
| Thể loại | Sức khỏe và Thể hình |
| Lượt cài đặt | 50Tr+ |
| Nhà phát triển | Leap Fitness Group |
| Android OS | Android 6.0+ |
| Google Play ID | splits.splitstraining.dothesplits.splitsin30days |
Xoạc chân trong 30 ngày · Ảnh chụp màn hình
Xoạc chân trong 30 ngày · Mô tả
Rèn luyện Xoạc chân được thiết kế cho mọi trình độ để có thể xoạc dọc từng bước, ngay cả khi bạn là người mới bắt đầu. Sự pha trộn giữa xoạc tĩnh và xoạc động giúp bạn cải thiện sự linh hoạt một cách hiệu quả và đạt kết quả nhanh hơn bạn nghĩ. Chỉ với 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ ngày càng tiến gần hơn đến sàn nhà!
Giãn cơ hiệu quả để xoạc chân trong 30 ngày phù hợp cho cả nam và nữ, người lớn và trẻ em. Bạn có thể tùy chỉnh bài xoạc chân dựa trên mong muốn của bản thân và không cần thiết bị.
Dù bạn muốn thực hiện xoạc dọc để khiêu vũ, múa ba lê, tập thể dục dụng cụ hay tập võ, chương trình rèn luyện này sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
Vì sao nên xoạc chân?
Xoạc chân đã được chứng minh giúp ngăn ngừa chấn thương, tăng sức mạnh cơ bắp, giảm cứng cơ và lưu thông máu tốt hơn.
Cải thiện sự linh hoạt và cân bằng
Sự linh hoạt và cân bằng là yếu tố then chốt để giảm nguy cơ chấn thương khi tập thể dục. Động tác xoạc chân giúp kéo giãn tất cả cơ bắp phần thân dưới để tăng phạm vi chuyển động của bạn.
Giãn nhóm cơ gập hông
Do ngồi tại bàn làm việc cả ngày, hầu hết mọi người đều bị cứng cơ gập hông nghiêm trọng, điều có thể gây đau nhất là ở lưng dưới. Động tác xoạc chân giúp mở các khu vực này để giảm căng cơ.
Giãn cơ triệt để hai chân
Khi thực hiện xoạc chân, hai chân của bạn sẽ được giãn cơ trong toàn bộ thời gian. Các bác sĩ sẽ khuyên thực hiện xoạc chân trong các bài tập, nhất là khi bạn đang tiến hành các hoạt động như chạy hay đạp xe.
Tăng cường lưu thông máu
Động tác xoạc chân giúp kéo giãn cơ và cải thiện lưu thông máu bằng cách tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp.
Hãy làm nóng cơ trước khi thực hiện động tác xoạc chân. Xoạc chân cần có thời gian, cơ bắp của bạn cần thời gian để kéo giãn, phục hồi và thích nghi với yêu cầu mới. Hãy kiên nhẫn và thực hiện đều đặn, bạn sẽ sớm nhận thấy sự tiến bộ.
Tính năng
- Xoạc chân cho mọi trình độ, xoạc chân cho người mới bắt đầu, xoạc chân cho nam, xoạc chân cho nữ, xoạc chân cho trẻ em
- Hướng dẫn từng bước về cách thực hiện xoạc chân cho mọi trình độ
- Công thức hiệu quả giúp đạt được kết quả nhanh chóng
- Xoạc chân trong 30 ngày
- Tùy chỉnh kế hoạch rèn luyện của riêng bạn
- Chỉ dẫn, minh hoạ và video hướng dẫn dễ làm theo
- Tự động ghi lại tiến trình của bạn
- Giãn cơ để xoạc chân tác động đến tất cả các cơ bạn cần để trở nên siêu linh hoạt
Giãn cơ hiệu quả để xoạc chân trong 30 ngày phù hợp cho cả nam và nữ, người lớn và trẻ em. Bạn có thể tùy chỉnh bài xoạc chân dựa trên mong muốn của bản thân và không cần thiết bị.
Dù bạn muốn thực hiện xoạc dọc để khiêu vũ, múa ba lê, tập thể dục dụng cụ hay tập võ, chương trình rèn luyện này sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
Vì sao nên xoạc chân?
Xoạc chân đã được chứng minh giúp ngăn ngừa chấn thương, tăng sức mạnh cơ bắp, giảm cứng cơ và lưu thông máu tốt hơn.
Cải thiện sự linh hoạt và cân bằng
Sự linh hoạt và cân bằng là yếu tố then chốt để giảm nguy cơ chấn thương khi tập thể dục. Động tác xoạc chân giúp kéo giãn tất cả cơ bắp phần thân dưới để tăng phạm vi chuyển động của bạn.
Giãn nhóm cơ gập hông
Do ngồi tại bàn làm việc cả ngày, hầu hết mọi người đều bị cứng cơ gập hông nghiêm trọng, điều có thể gây đau nhất là ở lưng dưới. Động tác xoạc chân giúp mở các khu vực này để giảm căng cơ.
Giãn cơ triệt để hai chân
Khi thực hiện xoạc chân, hai chân của bạn sẽ được giãn cơ trong toàn bộ thời gian. Các bác sĩ sẽ khuyên thực hiện xoạc chân trong các bài tập, nhất là khi bạn đang tiến hành các hoạt động như chạy hay đạp xe.
Tăng cường lưu thông máu
Động tác xoạc chân giúp kéo giãn cơ và cải thiện lưu thông máu bằng cách tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp.
Hãy làm nóng cơ trước khi thực hiện động tác xoạc chân. Xoạc chân cần có thời gian, cơ bắp của bạn cần thời gian để kéo giãn, phục hồi và thích nghi với yêu cầu mới. Hãy kiên nhẫn và thực hiện đều đặn, bạn sẽ sớm nhận thấy sự tiến bộ.
Tính năng
- Xoạc chân cho mọi trình độ, xoạc chân cho người mới bắt đầu, xoạc chân cho nam, xoạc chân cho nữ, xoạc chân cho trẻ em
- Hướng dẫn từng bước về cách thực hiện xoạc chân cho mọi trình độ
- Công thức hiệu quả giúp đạt được kết quả nhanh chóng
- Xoạc chân trong 30 ngày
- Tùy chỉnh kế hoạch rèn luyện của riêng bạn
- Chỉ dẫn, minh hoạ và video hướng dẫn dễ làm theo
- Tự động ghi lại tiến trình của bạn
- Giãn cơ để xoạc chân tác động đến tất cả các cơ bạn cần để trở nên siêu linh hoạt
