Headspace

Chào mừng bạn đến với Headspace, hướng dẫn về sức khỏe tâm thần, chánh niệm và thiền định. Căng thẳng ít hơn, ngủ sâu hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn với các bài thiền định có sự hướng dẫn của chuyên gia, huấn luyện sức khỏe tâm thần từng người một, trị liệu và các bài tập chánh niệm hàng ngày. Chọn trong số hàng trăm buổi thiền về cách thiền, ngủ ngon hơn, kiểm soát căng thẳng, học các kỹ thuật thở để giảm bớt lo lắng, thư giãn, đạt được sự bình tĩnh và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Thiền, thực hành chánh niệm, thư giãn và ngủ ngon. Headspace có thể giúp bạn bớt căng thẳng chỉ trong vài phút mỗi ngày, được chứng minh là giảm căng thẳng 14% trong 10 ngày. Bắt đầu dùng thử miễn phí để cảm nhận sự chuyển đổi.

🧘‍♂️ THIỀN VÀ TÂM TRÍ HÀNG NGÀY
Khám phá sức khỏe tinh thần và chánh niệm với hơn 500 bài thiền có hướng dẫn. Từ việc thiết lập lại tinh thần nhanh chóng trong 3 phút đến thiền chánh niệm lâu hơn, chúng tôi sẽ giúp bạn biến việc thiền thành một thực hành hàng ngày. Học các kỹ năng thiền mới với các bài tập chánh niệm, thiền hàng ngày và thực hành chăm sóc bản thân.

🌙 THIỀN GIẤC NGỦ & ÂM THANH THƯ GIÃN
Tận hưởng giấc ngủ ngon hơn với âm thanh êm dịu khi ngủ, âm nhạc thư giãn để giảm lo lắng, âm thanh êm dịu khi ngủ và hướng dẫn thiền định khi ngủ. Đắm chìm trong các chương trình truyền hình về giấc ngủ và âm thanh trước khi đi ngủ để giúp trị chứng mất ngủ. Bắt đầu thiền vào ban đêm để giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng.

🌬️ BÀI TẬP GIẢM CĂNG THẲNG & HƠN
Thiền định, thư giãn và giảm bớt căng thẳng, lo lắng bằng các bài tập thở do chuyên gia hướng dẫn, thiền có hướng dẫn cũng như huấn luyện & trị liệu sức khỏe tâm thần được cá nhân hóa. Học cách thở và kỹ thuật thở để giúp bạn giữ thăng bằng và bình tĩnh. Chọn từ các bài thiền hàng ngày về kích động và tức giận, chống căng thẳng, trầm cảm, kiểm soát cơn tức giận, đau buồn và mất mát.

👥 DỊCH VỤ HUẤN LUYỆN TÂM & SỨC KHỎE TÂM THẦN
Được kết nối và nhắn tin với huấn luyện viên sức khỏe tâm thần trực tuyến của riêng bạn và lên lịch các buổi trị liệu một cách thuận tiện. Các nhà trị liệu sức khỏe tâm thần của Headspace là những chuyên gia được đào tạo chuyên cung cấp dịch vụ chăm sóc cá nhân để giúp bạn đặt ra và đạt được mục tiêu, phát hiện các dấu hiệu lo lắng, kiểm soát căng thẳng và chấn thương cũng như tư vấn sức khỏe tâm thần tổng thể.

💖 CÔNG CỤ & NGUỒN LỰC TỰ CHĂM SÓC
Khám phá các hướng dẫn, kỹ thuật và công cụ tự chăm sóc để có được sức khỏe toàn diện. Trao quyền cho bản thân bằng các mẹo và nguồn lực để tránh kiệt sức, quản lý các cơn hoảng loạn và lo lắng cũng như kiểm soát căng thẳng.

🚀 TÌM SỨC KHỎE & CÂN BẰNG
Tăng sự cân bằng với thiền định có hướng dẫn và âm nhạc tập trung. Thư giãn với các bài tập thở nhanh, âm nhạc thư giãn và thiền chánh niệm. Cải thiện sự tập trung với nhịp đập hai tai và âm nhạc thư giãn để học tập.

💪 YOGA CHUYỂN ĐỘNG TUYỆT VỜI & THIỀN
Yoga để giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời vận động chánh niệm để tăng cường kết nối tâm trí và cơ thể của bạn. Hãy tham gia cùng các vận động viên Olympic Kim Glass và Leon Taylor trong các bài chạy bộ, yoga có hướng dẫn và 28 ngày tập thể dục chánh niệm.

📈 THEO DÕI TIẾN ĐỘ
Trình theo dõi tự chăm sóc để theo dõi hành trình sức khỏe tâm thần của bạn và đặt mục tiêu. Chia sẻ những hiểu biết sâu sắc với huấn luyện viên chánh niệm cá nhân của bạn để họ có thể giúp bạn đi đúng hướng hướng tới mục tiêu của mình.

Headspace là ứng dụng sức khỏe tâm thần toàn diện của bạn. Cho dù bạn muốn cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, kiểm soát lo lắng hàng ngày hay nhắn tin với huấn luyện viên sức khỏe tâm thần, các công cụ đã được chứng minh của chúng tôi sẽ giúp bạn đạt được sức khỏe tinh thần và sức khỏe tinh thần tốt hơn.

Truy cập liệu pháp tâm thần và trị liệu trực tuyến thông qua tổ chức của bạn.* (Trò chuyện với huấn luyện viên về những gì được đề cập hoặc liên hệ với nhóm phúc lợi của tổ chức bạn.)

Nâng cao sức khỏe của bạn với Headspace. Tham gia vào các bài tập chánh niệm, âm thanh êm dịu khi ngủ và các kỹ thuật thiền có hướng dẫn để giảm lo âu và căng thẳng. Thực hành hơi thở chánh niệm để thư giãn và bình tĩnh, đồng thời nuôi dưỡng lối sống chánh niệm, không căng thẳng.

Bắt đầu dùng thử miễn phí và trải nghiệm những lợi ích của thiền chữa bệnh, chánh niệm và huấn luyện sức khỏe tâm thần của chuyên gia. Tùy chọn đăng ký: 12,99 USD/tháng, 69,99 USD/năm. Giá này dành cho Hoa Kỳ. Giá ở các quốc gia khác có thể thay đổi và phí thực tế có thể được chuyển đổi sang nội tệ. Giá huấn luyện thay đổi tùy theo đăng ký. Thanh toán đăng ký sẽ được tính vào Tài khoản Google của bạn khi xác nhận mua hàng.