Mindfulness - bevidst nærvær

“正念 - 有意識的存在”是為那些想成為誰更為現實，存在於生活或誰遇到緊張，焦慮，痛苦或想預防抑鬱症的人。

該應用程序適用於成人以及兒童和青少年。

下載應用程序，一次又一次地聽取免費的指導bodyscan。

該應用程序是基於津德爾·塞加爾，馬克·威廉姆斯和約翰·蒂斯代爾開發基於正念認知療法（MBCT）的原則，是基於喬恩·卡巴特·津恩的正念減輕壓力的進一步發展（MBSR）

Birthe布爾在壓力管理，預防壓力，教練，自我發展的豐富經驗，在基於正念認知療法（MBCT）每天教，也有在ACT高等教育。

正念 - 有意識的存在使你能夠訓練自己在現在獲得更大的存在。

該應用程序具有良好的用戶友好性，包含超過10小時的音頻文件。該應用程序是用丹麥語編寫的，可以被任何有很好或沒有冥想經驗的人使用。

此外，應用程序擁有“可下載的離線”模式，從而能夠下載音頻文件，所以不再需要有互聯網連接。這提供了一個很好的機會將應用程序帶到避暑別墅，度假，飛機或其他地方。

如果您想要一個深度和安寧的睡眠，您可以引導自己“晚安和睡眠好”。

拉斯穆斯格倫德，國際知名的音樂家，作曲家和製作人，組成，記錄並製作音樂晚安睡不好覺。他曾與許多大腕的記錄，並已在提名為丹麥音樂大獎的15倍。

下載免費的應用程序“正念 - 意識存在”，並一次又一次聽導遊的免費全身掃描。

然後購買只需79英鎊的一次性費用， - 訪問整個應用程序，包括：

全身掃描：
•Bodyscan 27分鐘免費
•Bodyscan 18分鐘

冥想：
•呼吸12分鐘。
•呼吸，身體和聲音25分鐘。
•呼吸，身體和心靈28分鐘。
•每日問題25分鐘。
•響應時間5分鐘。
•步行10分鐘。
•善良和自我保健12分鐘。
•處理漏洞16分鐘。
•意見和價值觀16分鐘。
•內觀卡23分鐘
•內觀長45分鐘
•靜音冥想時鐘60分鐘。

溫柔的瑜伽
•景觀瑜伽32分鐘。
•站立伸展運動，然後冥想29分鐘。

晚安睡得好：
•引導語音和音樂，靜音脈衝率為25分鐘。
•無心率指導語音和音樂25分鐘。
•導語25分鐘
•軟脈衝行程25分鐘的音樂。
•沒有心率的音樂25分鐘。

對於兒童和青少年：
•睡得好 - 兒童25分鐘。
•睡得好 - 年輕（與成人相同）25分鐘。
•排氣室 - 小休息4分鐘。
•我自己安全的地方8分鐘。
•呼吸4分鐘。
•呼吸和身體5分鐘。
•呼吸和發聲7分鐘。
•持續6分鐘。
•全程注意吃飯6分鐘。
•Bodyscan 13分鐘。




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注意該應用程序現在超過10小時:-)