แบบฝึกหัดสำหรับหญิงตั้งครรภ์: การออกกำลังกายเพื่อการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยสำหรับแต่ละไตรมาสที่บ้าน
advertisement
ชื่อ | Pregnancy Workouts |
---|---|
เวอร์ชัน | 1.0.23 |
ปรับปรุง | 29 ก.ค. 2023 |
ขนาด | 66 MB |
ประเภท | สุขภาพและการออกกำลังกาย |
การติดตั้ง | 100K+ |
นักพัฒนาซอฟต์แวร์ | Fitric |
Android OS | Android 5.0+ |
Google Play ID | eu.fitric.pregnancyworkout |
Pregnancy Workouts · คำอธิบาย
คุณรู้ว่าการออกกำลังกายในขณะตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรปกติของคุณ ในแอพนี้เรานำเสนอแบบฝึกหัดที่ปลอดภัยเฉพาะสำหรับไตรมาสของคุณ
แบบฝึกหัดที่ปลอดภัยสำหรับทุกภาคการศึกษา
การออกกำลังกายเพื่อการตั้งครรภ์อย่างปลอดภัยสามารถลดอาการและผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์ได้มากที่สุด นั่นดีสำหรับคุณและดีสำหรับลูกน้อยของคุณ แต่การออกกำลังกายเพื่อการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยคืออะไร? ในแอพนี้เราได้รวบรวมการออกกำลังกายเพื่อการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยที่สุดเพื่อให้คุณฟิตมีความสุขและมีสุขภาพดีในขณะที่คาดหวัง
โยคะระหว่างตั้งครรภ์ โยคะก่อนคลอดโพสท่าสำหรับแต่ละไตรมาส
ต้องการการเตรียมตัวที่ดีสำหรับวันที่ลูกน้อยของคุณมาถึงหรือไม่? ลองเล่นโยคะ โยคะสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นการโฟกัสความสามารถในการหายใจผ่านการหดตัวของกล้ามเนื้อและความสามารถในการผ่อนคลายเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดซึ่งเป็นทักษะที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่มีในระหว่างการคลอด
พิลาทิสสำหรับการตั้งครรภ์
พิลาทิสก่อนคลอดสำหรับคุณแม่เป็นวิธีที่ดีในการรักษารูปร่างในช่วงตั้งครรภ์ที่กำลังจะมาถึง จุดสนใจหลักของพิลาทิสคือการเสริมสร้างแกนกลางของคุณ ทำให้เป็นการออกกำลังกายเพื่อการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยซึ่งจะช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับห้องคลอด นอกจากนี้การเสริมสร้างแกนกลางของคุณจะช่วยลดอาการปวดหลังเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยรักษาท่าทางขณะที่หน้าท้องขยายตัว
การออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน
การออกกำลังกาย Kegel เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานช่วยป้องกันการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หลังคลอดบุตร การออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานของเราออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานช่วยคลายแรงกดบริเวณนั้นและหยุดการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ไม่เพียง แต่ระบุไว้ในรายการออกกำลังกายเพื่อการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัย แต่ยังช่วยเร่งระยะการฟื้นตัวหลังคลอดด้วย
การออกกำลังกายลูกตั้งครรภ์สำหรับคุณแม่ที่คาดหวัง
ออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำและเป็นประโยชน์โดยไม่มีอะไรนอกจากลูกบอลออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าลูกบอลออกกำลังกายลูกบอลทรงตัวสวิสบอลบาลานซ์บอลหรือบอลคลอดมีแบบฝึกหัดการตั้งครรภ์มากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านด้วยอุปกรณ์ที่เรียบง่ายและราคาไม่แพง ลูกบอลออกกำลังกายช่วยให้หญิงตั้งครรภ์มีโอกาสเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังร่างกายส่วนล่างและแกนกลางของพวกเขารวมทั้งช่วยในการบรรเทาอาการทางกายภาพจากภาวะครรภ์เป็นพิษทั่วไป ลองท่าออกกำลังกายของเราเพื่อเสริมสร้างและยืดร่างกายของคุณ
การออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่บ้านสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์
คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ สำหรับการฝึกโยคะการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายของเราและทั้งหมดนี้สามารถทำได้จากที่บ้าน
แผนการออกกำลังกายสำหรับการตั้งครรภ์ 4 สัปดาห์
เราได้เพิ่มโปรแกรมออกกำลังกาย 10 โปรแกรมที่คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัยที่บ้านเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อช่วยลดน้ำหนัก
แบบฝึกหัดที่ปลอดภัยสำหรับทุกภาคการศึกษา
การออกกำลังกายเพื่อการตั้งครรภ์อย่างปลอดภัยสามารถลดอาการและผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์ได้มากที่สุด นั่นดีสำหรับคุณและดีสำหรับลูกน้อยของคุณ แต่การออกกำลังกายเพื่อการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยคืออะไร? ในแอพนี้เราได้รวบรวมการออกกำลังกายเพื่อการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยที่สุดเพื่อให้คุณฟิตมีความสุขและมีสุขภาพดีในขณะที่คาดหวัง
โยคะระหว่างตั้งครรภ์ โยคะก่อนคลอดโพสท่าสำหรับแต่ละไตรมาส
ต้องการการเตรียมตัวที่ดีสำหรับวันที่ลูกน้อยของคุณมาถึงหรือไม่? ลองเล่นโยคะ โยคะสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นการโฟกัสความสามารถในการหายใจผ่านการหดตัวของกล้ามเนื้อและความสามารถในการผ่อนคลายเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดซึ่งเป็นทักษะที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่มีในระหว่างการคลอด
พิลาทิสสำหรับการตั้งครรภ์
พิลาทิสก่อนคลอดสำหรับคุณแม่เป็นวิธีที่ดีในการรักษารูปร่างในช่วงตั้งครรภ์ที่กำลังจะมาถึง จุดสนใจหลักของพิลาทิสคือการเสริมสร้างแกนกลางของคุณ ทำให้เป็นการออกกำลังกายเพื่อการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยซึ่งจะช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับห้องคลอด นอกจากนี้การเสริมสร้างแกนกลางของคุณจะช่วยลดอาการปวดหลังเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยรักษาท่าทางขณะที่หน้าท้องขยายตัว
การออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน
การออกกำลังกาย Kegel เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานช่วยป้องกันการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หลังคลอดบุตร การออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานของเราออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานช่วยคลายแรงกดบริเวณนั้นและหยุดการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ไม่เพียง แต่ระบุไว้ในรายการออกกำลังกายเพื่อการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัย แต่ยังช่วยเร่งระยะการฟื้นตัวหลังคลอดด้วย
การออกกำลังกายลูกตั้งครรภ์สำหรับคุณแม่ที่คาดหวัง
ออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำและเป็นประโยชน์โดยไม่มีอะไรนอกจากลูกบอลออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าลูกบอลออกกำลังกายลูกบอลทรงตัวสวิสบอลบาลานซ์บอลหรือบอลคลอดมีแบบฝึกหัดการตั้งครรภ์มากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านด้วยอุปกรณ์ที่เรียบง่ายและราคาไม่แพง ลูกบอลออกกำลังกายช่วยให้หญิงตั้งครรภ์มีโอกาสเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังร่างกายส่วนล่างและแกนกลางของพวกเขารวมทั้งช่วยในการบรรเทาอาการทางกายภาพจากภาวะครรภ์เป็นพิษทั่วไป ลองท่าออกกำลังกายของเราเพื่อเสริมสร้างและยืดร่างกายของคุณ
การออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่บ้านสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์
คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ สำหรับการฝึกโยคะการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายของเราและทั้งหมดนี้สามารถทำได้จากที่บ้าน
แผนการออกกำลังกายสำหรับการตั้งครรภ์ 4 สัปดาห์
เราได้เพิ่มโปรแกรมออกกำลังกาย 10 โปรแกรมที่คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัยที่บ้านเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อช่วยลดน้ำหนัก