30 Day Plank Challenge icon

30 Day Plank Challenge

24.10.6

ใช้เวลาถึงวัน Plank ท้าทาย 30 เสียงขึ้นและเพิ่มกล้ามเนื้อหลักของคุณ

ชื่อ 30 Day Plank Challenge
เวอร์ชัน 24.10.6
ปรับปรุง 30 ต.ค. 2024
ขนาด 23 MB
ประเภท สุขภาพและการออกกำลังกาย
การติดตั้ง 50K+
นักพัฒนาซอฟต์แวร์ Steveloper
Android OS Android 6.0+
Google Play ID plank.challenge.workout.in30days
30 Day Plank Challenge · ภาพหน้าจอ

30 Day Plank Challenge · คำอธิบาย

ทำกระดานไม้ท้าทาย 30 วัน
แบบฝึกหัดไม้กระดานเป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดโดยรวมที่คุณสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้าง ทั้งคอร์ และโปรดจำไว้ว่าแกนกลางของคุณมีอะไรมากกว่าแค่หน้าท้อง

วิธีทำให้ร่างกายของคุณกระชับขึ้นในเวลาเพียงหนึ่งเดือน? การปูกระดานเป็นการออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบและคุณสามารถเปลี่ยนร่างกายของคุณในเวลาน้อยกว่า 5 นาทีต่อวันเพียงแค่การปูกระดาน

ทำให้ไม้กระดานของคุณสมบูรณ์แบบ (หรือเรียนรู้ที่จะถือมันเป็นครั้งแรก) เพื่อปรับโทนกลางของคุณและเพิ่มความสมดุลและท่าทางของคุณในเวลาเพียง 30 วัน

แกนกลางที่แข็งแกร่งคือรากฐานของร่างกายที่แข็งแรง ลองคิดดูสิ: ต้นไม้จะล้มถ้าลำต้นของมันไม่มั่นคงและมั่นคง การทำงานหลักไม่ใช่แค่เรื่องกลางของคุณเช่นกัน การมีแกนกลางที่แข็งแกร่งจะทำให้คุณเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นนักท่องหรือโยคี (หรือกิจกรรมที่คุณชอบทำ) ในขณะที่ปรับปรุงท่าทางและความสมดุลของคุณ การทำงานในแกนกลางของคุณยังสามารถป้องกันคุณจากอาการปวดหลัง - และใช่มันจะทำให้หน้าท้องของคุณเหมือนกัน

หนึ่งในแกนกลางที่ดีที่สุดของ ab ออกกำลังกายก็คือไม้กระดาน ไม่เพียง แต่การปูกระดานจะเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณคุณยังจะพบว่ามันเพิ่มความอดทนให้กับจิตใจ ความท้าทายผลักดันให้คุณรักษาไม้กระดานของคุณได้นานขึ้นทุกสองสามวันในขณะที่เดือนดำเนินไป ภายในสิ้นเดือนนี้เป้าหมายคือการยึดไม้กระดาน 5 นาที ไม้กระดานไม่เพียงเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับคอร์ของคุณเท่านั้น แต่ประโยชน์ของการปูกระดานนั้นรวมถึงการเสริมความแข็งแกร่งและความสมดุลและท่าทางที่ดีขึ้น

เราสร้างความท้าทายกระดานแบบ 30 วันที่ติดตามได้ง่ายซึ่งจะทำให้คุณได้รับประโยชน์จากแกนกลางแข็งแกร่งในเวลาไม่นาน เป้าหมายของคุณคือการรักษารูปแบบที่เหมาะสมตลอดเวลาที่คุณมีน้ำหนักตัวของคุณเอง ซึ่งหมายความว่าคุณจะรักษาร่างกายให้เป็นเส้นตรงตั้งแต่ส้นเท้าจนถึงสะโพกจนถึงหัวไหล่

The Plank Challenge เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิงทุกวัย ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือเครื่องจักรชนิดพิเศษเพียงแค่ร่างกายของคุณ

ไม้กระดานเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่จะไม่มีวันหายไปเพราะมันมีพลังมากและต้องใช้เวลาเล็กน้อยในส่วนของคุณ ไม้กระดานช่วยให้คุณบรรลุผลอย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาสั้น ๆ ในกรณีของเราเพียง 1 เดือนของการฝึกอบรม

บ่อยครั้งที่การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดส่งผลให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากความต้องการด้านการออกกำลังกายของคุณ ไม้กระดานเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการแกะสลักแกนของคุณ แต่ไม่เพียงแค่นั้นมันยังใช้งานได้ดี

ความท้าทายไม้กระดาน 30 วันนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเอวที่เล็กลงและหน้าท้องแบนเซ็กซี่

คุณสมบัติ:
- บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ
- รวม 5 ความท้าทาย
- สร้างความท้าทายของคุณเอง
- เพิ่มความเข้มการออกกำลังกายและความยากลำบากทีละขั้นตอน
- ติดตามความพยายามที่ดีที่สุดของคุณสำหรับการออกกำลังกายแต่ละกระดาน
- แผนการออกกำลังกายที่หลากหลายเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและระดับกลาง

เอาชนะเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณโดยทำตามความท้าทายของกระดาน 30 วันที่จะเปลี่ยนร่างกาย
กระชับหน้าท้องของคุณใน 1 เดือนด้วยการท้าทายของไม้กระดาน ดาวน์โหลดเลย!

30 Day Plank Challenge 24.10.6 · ดาวน์โหลดฟรี

4.1/5 (60+ ความเห็น)

เวอร์ชันเก่า

ทุกเวอร์ชัน