Идеальная планка

Упражнения планки помогут вам похудеть, сжечь жир на животе, укрепить спину, набраться сил и укрепить корпус. Занимайтесь спортом от 3 до 30 минут в день, и вы станете лучше!

Вы можете выполнять все тренировки дома, поэтому вам не понадобится оборудование, тренажерный зал или тренер. Вы можете легко отслеживать сожженные калории и потерю веса на странице прогресса. Вы можете создавать собственные планы тренировок и даже редактировать созданные нами.

Преимущества упражнений планки:
- Улучшает осанку
- Уменьшает жир на животе
- Фокусируется на всех частях тела (пресс, спина, грудь, шея, руки, плечи и ноги)
- Повышает гибкость
- Улучшает психическое здоровье
- Улучшает обмен веществ
- Защищает спину и помогает облегчить боль в спине
- Легко выполнять

С нашим систематическим подходом к созданию эффективных и здоровых планов тренировок вы можете получить сильную спину, плоский живот и сжечь жир на животе. Упражнения просты и приятны благодаря полезной анимации, видео и голосовым подсказкам.

3 уровня сложности
У нас есть тренировки для всех, от новичков до профессионалов. Каждый день вы будете получать разные наборы упражнений с планкой, так что это всегда увлекательно и весело.

Очень быстрые тренировки для всех
Наши очень быстрые тренировки начинаются с 3 мин. Вы можете делать их где угодно - дома или в спортзале.

Тренируйтесь, когда захотите
Вы можете заниматься в любое время - утром, днем или вечером.

Приложение также предоставляет дополнительные планы тренировок, такие как:
- Утренние, дневные и вечерние планы
- Разминочные упражнения
- Упражнения для сжигания жира
- Планка HIIT задач
- Антистрессовые упражнения и многое другое

Функции:
- Подходит для начинающих
- Для женщин и мужчин, молодых и старых
- Оборудование не требуется
- Много упражнений для спины и плеч
- 30-дневные испытания планки
- Создавать и настраивать планы тренировок
- Аудио-ридер с описанием тренировки
- Продолжительность тренировки от 3 до 30 минут - Зависит от выбранной сложности
- Полная автономная поддержка
- Голосовой тренер
- HQ видео советы
- Поддержка темного режима
- Облачная синхронизация
- Синхронизация с Google Fit
- Расчет ИМТ
- Статистика сожженных калорий
- Ежедневные напоминания
- Система достижений
- Музыкальный проигрыватель
- Загружаемые планы
- Статьи о фитнесе
- Советы по питанию

Приложение также предоставляет дополнительные планы, тренировки и упражнения, полезные для всех:
* Кто хочет иметь сильное тело
* Кто хочет быть более гибким
* Кто хочет иметь здоровый позвоночник
* Кто хочет уменьшить боль в нижней или верхней части спины
* Кому приходится долго сидеть на работе или дома
* Кто хочет снизить уровень стресса
* Кто хочет исправить положение головы вперед
* Кто хочет остановить прогрессирование или исправить сколиоз
* Кто хочет остановить прогрессирование или исправить кифоз
* Кто хочет остановить прогрессирование или исправить остеопороз

Приложение доступно на следующих языках:
- Английский
- арабский
- Китайский упрощенный
- Голландский
- Французский
- Немецкий
- итальянский
- Японский
- Португальский
- румынский
- Русский
- Испанский
- Турецкий
- Украинец

Спасибо, что дочитали до конца. Время тренироваться с планками!