MoodSpace

Wyobraź sobie coś…
Nie czujesz się najlepiej. Możesz to nazwać stresem, lękiem, depresją, niskim nastrojem lub czymś zupełnie innym. Wiesz tylko, że chcesz coś z tym zrobić.

Więc od czego zaczynasz?

Wejdź do świata MoodSpace
MoodSpace łączy techniki od poznawczej terapii behawioralnej, terapii poznawczej opartej na uważności, psychologii pozytywnej i aktywacji behawioralnej w przestrzeni samopomocy dla dobrego samopoczucia psychicznego, aby poprowadzić cię w zarządzaniu i poprawie zdrowia psychicznego.
Techniki takie jak rozpoznawanie trzech dobrych rzeczy w dzienniku wdzięczności i równoważenie automatycznych myśli w zapisie myśli CBT są oparte na dziesięcioleciach badań nad tym, co nas cieszy.

Trzy chmury
Zwróć uwagę na dobre momenty życia, pisząc trzy wspaniałe rzeczy w dzienniku z podziękowaniami i zwróć uwagę na dobre rzeczy, o których zbyt często się zapomina.

Three Clouds opiera się na dzienniku wdzięczności z Positive Psychotherapy. Pisząc trzy dobre rzeczy każdego dnia, celem jest zmniejszenie zmartwień, poprawa samooceny, pomoc w radzeniu sobie ze stresem i wiele innych.

Dziennik myśli
Spójrz na stresujące sytuacje w zdrowy, zrównoważony sposób. Zapobiegaj przeżuwaniu, wykorzystując zapis myśli w celu zakwestionowania automatycznego myślenia i uzyskaj nowe zrozumienie stresujących sytuacji.

Mleczarnia myśli (lub zapis myśli) jest narzędziem stosowanym w CBT do zmiany kształtu myślenia. Analizując wzorce myślenia w zapisie myśli CBT pomaga rozpoznać i zrównoważyć nieprzydatne wzorce myślenia.

Medytacja z przewodnikiem
Skoncentruj się na oddechu, ponownie skoncentruj się i bądź bardziej uważny, ucząc się medytować. Zrób pierwsze kroki w uważności, słuchając wybranych medytacji z przewodnikiem. Lub użyj niestandardowego licznika medytacji z wyborem uspokajających dźwięków natury. Pielęgnowanie tego uważności może pomóc w zapobieganiu przeżuwaniu i radzić sobie ze stresem.

Planowanie dnia
Zaplanuj swój czas w tym narzędziu do planowania aktywności w oparciu o to, co przynosi Ci satysfakcję. Odkryj na nowo to, co przynosi ci szczęście i twórz plany, które przywrócą te rzeczy do życia. Zadbaj o równowagę swojego życia, planując pracę, zabawę i odpoczynek, aby zmniejszyć stres.

Na wyciągnięcie ręki
Techniki MoodSpace są zaprojektowane tak, aby korzystanie z nich było jak najprostsze.

Techniki trzech dobrych rzeczy można używać codziennie, aby śledzić małe rzeczy. I ten dziennik wdzięczności można przeglądać w przyszłości, gdy tylko potrzebujesz uśmiechu.

Dziennik myślowy cbt jest dobry do użycia w momencie, gdy pojawia się stresująca sytuacja. Aby szybko poradzić sobie ze stresem i zacząć dzień.

Aplikacja zapewniająca dobre samopoczucie dzięki badaniom

Jeśli cierpisz z powodu lęku lub depresji, jesteś daleki od bycia samemu: Szacuje się, że dziś na świecie jest ponad 260 milionów ludzi borykających się z depresją i 280 milionów lęków.

MoodSpace czerpie swoje techniki z dziesięcioleci badań nad tym, co pomaga w radzeniu sobie z lękiem i depresją, i przynosi te techniki na wyciągnięcie ręki.

Aplikacja ma na celu stworzenie przestrzeni samopomocy, w której będziesz mógł eksperymentować z technikami popartymi badaniami, aby zobaczyć, co działa dla Ciebie.

Korzystając z tej wiedzy, zachęcamy do przeprowadzenia własnych, dalszych badań nad ulubionymi technikami. Ciągłe uczenie się może budować strategie radzenia sobie, które pozwalają radzić sobie ze stresem i radzić sobie z niskim nastrojem

Informacje, które przyniosą ci szczęście, są dostępne, ale terapia jest zbyt często zbyt droga lub niedostępna. Uważamy, że każdy powinien mieć dostęp do tych narzędzi.

Nigdy nie będziesz sam i mamy nadzieję, że ta aplikacja zapewni narzędzia samopomocy, które poprowadzą Cię do szczęśliwszego życia.

----------

MoodSpace nie zastępuje terapii ani leczenia - jest po prostu wstępem do technik dobrostanu psychicznego i stanowi przestrzeń samopomocy, aby dowiedzieć się o sobie.

Zawsze zalecamy rozmowę z lekarzem, aby uzyskać dostęp do dostępnego leczenia.