Kiprun Pacer Running Plans

Przygotowujesz się do maratonu, półmaratonu, biegu na 10 km lub wyścigu przełajowego?
Nie szukaj dalej niż aplikacja Kiprun Pacer!
To Twój bezpłatny osobisty trener biegania, który tworzy dostosowane plany treningowe, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele biegowe.


Pożegnaj ogólne plany!
Po prostu udostępnij nam swój dokładny cel czasowy i poziom. Natychmiast stworzymy kompleksowy plan treningowy z dostosowanymi sesjami obejmującymi odpowiednią dawkę wysiłku specjalnie dla Ciebie. Naszym celem jest pomóc Ci poczuć dreszczyk emocji związany z bieganiem i uniknąć kontuzji.


💡JAK TO DZIAŁA?
- Ustaw docelowy czas dla swojego wyścigu
- Wybierz dni tygodnia, w które chcesz biegać
- Odkryj swój spersonalizowany plan prowadzący do dnia wyścigu
- Wyślij swoją codzienną sesję do zegarka Garmin lub Coros (wkrótce Apple), łącznie z tempem
- Importuj aktywności z zegarka Garmin, Polar, Suunto, Coros lub Fitbit (wkrótce Apple) lub dodaj je ręcznie
- Podsumowanie: po każdej sesji biegowej podziel się swoją opinią, abyśmy mogli ulepszyć Twój plan w oparciu o Twoje odczucia, wyniki, kondycję i nie tylko
- Uzyskaj dostęp do swoich statystyk i osiągnięć w dowolnym momencie na swoim osobistym panelu kontrolnym


Potrzebujesz pomocy w ustaleniu celu czasowego?
Nie martw się, nasze algorytmy prognozowania wyników są tutaj, aby pomóc Ci w określeniu idealnego celu, niezależnie od tego, czy jest to bieg na 10 km, półmaraton, maraton czy wyścig przełajowy.


Czy Twoje wyniki w bieganiu rosną?
Wspaniała wiadomość: Twój plan dostosowuje się w oparciu o Twoje postępy i wyniki.


Ciekawi Cię Twój MAS (maksymalna prędkość aerobowa)?
Oceniamy Twoją wydolność biegową na podstawie początkowego tygodnia treningowego, łącznie z MAS.


Masz problem z napiętym kalendarzem?
Bez potu! Możesz łatwo przełożyć dowolną sesję biegową.


🏃Rób to we własnym tempie
- Aktualizujemy odpowiednie tempo biegu w zależności od rodzaju sesji (podstawowa wytrzymałość, prędkość, konkretne tempo)
- Po każdej aktywności dostosowujemy Twój poziom sprawności, umożliwiając Ci utrzymanie tempa i zmniejszenie ryzyka kontuzji
- Wszystkie sesje opisane w tej aplikacji do biegania są starannie opracowane i weryfikowane przez certyfikowanych trenerów posiadających doświadczenie w biegach przełajowych, maratonach, półmaratonach i biegach na 10 km


🤝KOMPLETNY PLAN
Nasze całościowe plany szkoleniowe 360° obejmują:
- Sesje regeneracyjne optymalizujące regenerację organizmu
- Sesje przygotowania mentalnego, które wzmocnią Twój sposób myślenia
- Bogactwo porad biegowych od ekspertów: spostrzeżenia techniczne, wskazówki żywieniowe, wskazówki dotyczące treningu przekrojowego, śledzenie postępów, zalecenia dotyczące sprzętu, strategie biegania, wzmacniacze motywacji i wiele więcej


⛰️BIEGANIE W TRASY
Przygotuj się na niesamowitą przygodę na szlaku!
Nasze plany biegów przełajowych poprowadzą Cię od 0 do ponad 120 km (biegi ultra-trailowe) i obejmują różnorodne programy, takie jak:
- Programy treningu przekrojowego, w tym jazda na rowerze i bieganie
- Krótkie i długie sesje biegów górskich
- Ćwiczenia wzmacniające
- Profesjonalne porady i metodologie dostosowane do tras


✨WIDZENIA EKSPERTÓW
Płynnie połączyliśmy doświadczenie, wiedzę specjalistyczną i naukę w aplikacji Kiprun Pacer, aby opracować spersonalizowane plany dla każdego biegacza, niezależnie od tego, czy będzie to maraton, półmaraton, bieg na 10 km, czy bieg przełajowy.
Poznaj Naszą Drużynę:
- Jérôme Sordello: trener, instruktor, trener fitness i autor francuskiej „Biblii biegania”. Jérôme wnosi bogactwo praktycznych i naukowych spostrzeżeń, aby analizować różne dyscypliny i wspierać sportowców w ich dążeniach.
- Thomas Planque: oficjalny trener VAFA, Thomas wykorzystuje swoje doświadczenie trenerskie do kształtowania podstawowych zasad aplikacji Kiprun Pacer.
- Cédric Morio: inżynier ds. badań i rozwoju w SportsLab, dziale badawczo-rozwojowym firmy Decathlon. Cédric posiada tytuł doktora nauk o sporcie i jest twórcą Kiprun Pacer. Jest także certyfikowanym przez państwo instruktorem lekkoatletyki i współredaktorem cenionego „European Journal of Sport Science”.




JAKIEŚ PYTANIA?
Zapoznaj się z sekcją FAQ pod adresem https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Razem bez granic.
Aplikacja Kiprun Pacer jest produktem Decathlon.