To wiertło push wypełni twoje pecs, delts & tri w dwa tygodnie
advertisement
| Nazwa | Evil Russian Push-Up Program |
|---|---|
| Wersja | 1.10 |
| Aktualizuj | 22 gru 2019 |
| Rozmiar | 3 MB |
| Kategoria | Zdrowie i fitness |
| Instalacje | 1tys.+ |
| Deweloper | Garage Development |
| Android OS | Android 4.4+ |
| Google Play ID | com.garagedevelopment.povil.evilrussianpush_upprogram |
Evil Russian Push-Up Program · Zrzuty ekranu
Evil Russian Push-Up Program · Opis
Ten program pomoże ci uzyskać powiadomienia na czas, wtedy musisz zrobić określoną liczbę Push-Upów używając rosyjskiego programu "Hit the Deck". Nie musisz wtedy ustawiać przypomnień, rób to, co robisz, i czekaj na powiadomienia. Również ten program pomaga dostrzec twój zysk z ćwiczeń.
Więcej o Evil Russian Program:
Przed wyciskaniem w ławce było trochę błysku w oku jakiegoś wczesnego trójboisty, push-up był prawdziwą miarą człowieka. Setka oddzieliła mężczyzn od chłopców; kobiety z dziewcząt. Wciąż to robi. Jak oceniasz?
Całkiem dobrze, jeśli będziesz postępować zgodnie z tym programem.
W porządku, więc nie planujesz dołączyć do marines - twojej straty, ich zysku - więc dlaczego miałbyś zawracać mi głowę, dając mi sto? Ponieważ, jeśli trenujesz we właściwy sposób, to push-up wypełni twoje pecs, delts & tri's szybciej niż rekrut jarhead może oczyścić latrynę szczoteczką do zębów.
Program "hit the deck" rosyjskiego zła:
TYDZIEŃ 1
Pon .: 100% test, intensywność względna (RI) 30% Ustawiona częstotliwość (SF) 60 min
Wt: RI 50% SF 60 min
Śr .: RI 60% SF 45 min
Czwarte: RI 25% SF 60 min
Pt: RI 45% SF 30 min
Sat: RI 40% SF 60 min
Słońce: RI 20% SF 90 min
TYDZIEŃ 2
Pon: 100% test RI 35% SF 45min
Wt: RI 55% SF 20 min
Śr .: RI 30% SF 15 min
Czwarta: RI 65% SF 60min
Pt: RI 35% SF 45 min
Sat: RI 45% SF 60 min
Słońce: RI 25% SF120 min
TYDZIEŃ 3
Pon: 100% test
Program przedstawiony na powyższym wykresie nie wymaga wyjaśnień. Po prostu upuść i daj mi określony procent ostatniego osobistego najlepszego w określonych odstępach czasu w ciągu dnia. Na przykład, jeśli w teście zdarzyło się 50 pompek, wykonaj 25 w dniu, który wymaga 50% względnej intensywności. W poniedziałki sprawdź się przez jeden zestaw do zrobienia na wschodzie przez resztę dnia. Pokochasz stałą pompę!
Więcej o Evil Russian Program:
Przed wyciskaniem w ławce było trochę błysku w oku jakiegoś wczesnego trójboisty, push-up był prawdziwą miarą człowieka. Setka oddzieliła mężczyzn od chłopców; kobiety z dziewcząt. Wciąż to robi. Jak oceniasz?
Całkiem dobrze, jeśli będziesz postępować zgodnie z tym programem.
W porządku, więc nie planujesz dołączyć do marines - twojej straty, ich zysku - więc dlaczego miałbyś zawracać mi głowę, dając mi sto? Ponieważ, jeśli trenujesz we właściwy sposób, to push-up wypełni twoje pecs, delts & tri's szybciej niż rekrut jarhead może oczyścić latrynę szczoteczką do zębów.
Program "hit the deck" rosyjskiego zła:
TYDZIEŃ 1
Pon .: 100% test, intensywność względna (RI) 30% Ustawiona częstotliwość (SF) 60 min
Wt: RI 50% SF 60 min
Śr .: RI 60% SF 45 min
Czwarte: RI 25% SF 60 min
Pt: RI 45% SF 30 min
Sat: RI 40% SF 60 min
Słońce: RI 20% SF 90 min
TYDZIEŃ 2
Pon: 100% test RI 35% SF 45min
Wt: RI 55% SF 20 min
Śr .: RI 30% SF 15 min
Czwarta: RI 65% SF 60min
Pt: RI 35% SF 45 min
Sat: RI 45% SF 60 min
Słońce: RI 25% SF120 min
TYDZIEŃ 3
Pon: 100% test
Program przedstawiony na powyższym wykresie nie wymaga wyjaśnień. Po prostu upuść i daj mi określony procent ostatniego osobistego najlepszego w określonych odstępach czasu w ciągu dnia. Na przykład, jeśli w teście zdarzyło się 50 pompek, wykonaj 25 w dniu, który wymaga 50% względnej intensywności. W poniedziałki sprawdź się przez jeden zestaw do zrobienia na wschodzie przez resztę dnia. Pokochasz stałą pompę!
