दौड़ने के लिए कोई नहीं

क्या आप पहली बार धावक बनना चाहते हैं? क्या आप एक अंतराल के बाद वापस दौड़ना शुरू कर रहे हैं? प्रति सप्ताह 30 मिनट या उससे कम की तीन कसरतों में, N2R आपको शून्य से सीधे 25 मिनट तक आराम से दौड़ने में सक्षम बना देगा.

नोन टू रन एक क्रमिक दौड़ योजना है जो आप जैसे लोगों के लिए बनाई गई है.

यहां बताया गया है कि N2R अधिकांश शुरुआती योजनाओं से कैसे भिन्न है:

• चलने के समय पर ध्यान केंद्रित करता है. दूरी या गति नहीं. इससे दौड़ना अधिक आनंददायक हो जाता है.
• अधिकांश शुरुआती योजनाओं के विपरीत, N2R में सरल शक्ति और गतिशीलता वर्कआउट शामिल हैं. किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है.
• आनंद बढ़ाने और चोट लगने की संभावना को कम करने के लिए रूढ़िवादी तरीके से प्रगति करें.

यदि आप वर्तमान में बिना सांस रोके 5 मिनट से अधिक समय तक दौड़ नहीं सकते, तो आप सही जगह पर हैं.

नोन टू रन 12-वीक प्लान आपको शून्य से लेकर 25 मिनट तक आराम से दौड़ने तक ले जाएगा.

हजारों लोग पहले ही नॉन टू रन योजना का उपयोग कर चुके हैं और अंततः वह धावक बन गए हैं जो वे हमेशा से बनना चाहते थे.

यह आपकी बारी है.

N2R फीडबैक:

"काउच टू 5k, मेरे लिए बहुत तेजी से आगे बढ़ा, और जब मैंने कुछ अलग खोज रहा था तो मुझे यह कार्यक्रम मिला."

“धावक बनने का एक सौम्य, सुरक्षित तरीका.”

"एक शुरुआती दौड़ कार्यक्रम, जो निरंतरता बनाए रखने और आपको चोट लगने से बचाने के लिए बनाया गया है." 12 सप्ताह के अंत तक आप 25 मिनट तक लगातार दौड़ रहे होंगे.”

“आपको प्रशिक्षण में आसानी के लिए एकदम सही कार्यक्रम.”

"मैंने काउच टू 5K कार्यक्रम दो बार आजमाया और असफल रहा. मैं अब नोन टू रन कार्यक्रम के आखिरी सप्ताह में हूं, और अब मैं दौड़ने के लिए उत्सुक हूं."

एन2आर ऐप 12-सप्ताह नोन टू रन योजना का सफलतापूर्वक पालन करने और उसे पूरा करने के लिए सर्वोत्तम अनुभव प्रदान करता है.

शीर्ष विशेषताएं

• संपूर्ण 12-सप्ताह की नोन टू रन योजना, जिसमें बोले गए ऑडियो संकेत आपको बताते हैं कि कब दौड़ना है और कब चलना है. अंतरालों की कोई समय लेने वाली और भ्रामक प्रोग्रामिंग की आवश्यकता नहीं है!
• एक बार जब आप नोन टू रन योजना पूरी कर लें, तो अपनी गति पर काम करना शुरू करने और खुद को "दौड़ के लिए तैयार" करने के लिए रन टू रेस 5K योजना का उपयोग करें.
• इसके अलावा रन टू रेस 10K योजना भी है.
• अपनी पसंद के ऐप का उपयोग करके संगीत या पॉडकास्ट चलाएं! अलर्ट के दौरान ऐप अस्थायी रूप से वॉल्यूम कम कर देगा.
• अपने सभी वर्कआउट को ट्रैक करें और संग्रहीत करें.
• बैटरी बचाने के लिए स्क्रीन लॉक करके पृष्ठभूमि में चलता है.
• शेयर कार्ड का उपयोग करके फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर अपने आंकड़े दिखाएं.
• कोई कष्टप्रद विज्ञापन नहीं!
• ओपन रन (जब आपको किसी विशिष्ट योजना का उपयोग किए बिना केवल वर्कआउट करने का मन हो).

शक्ति और गतिशीलता दिनचर्या

• दौड़ना शरीर पर तनावपूर्ण होता है. खासकर तब जब आप अभी शुरुआत कर रहे हों. शुरुआती धावकों में आमतौर पर दौड़ने की मांगों का सामना करने के लिए आवश्यक निचले शरीर की ताकत नहीं होती है.
• N2R में आपको मजबूत बनाने और घायल होने की संभावनाओं को कम करने में मदद करने के लिए सावधानीपूर्वक डिज़ाइन की गई ताकत और गतिशीलता दिनचर्या (वीडियो डेमो के साथ) शामिल हैं!

सदस्यता मूल्य और शर्तें

नोन टू रन डाउनलोड और उपयोग के लिए निःशुल्क है. निःशुल्क संस्करण सभी प्रशिक्षण कार्यक्रमों के पहले सप्ताह तक पहुंच प्रदान करता है. संपूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रम और सभी ऐप सुविधाओं तक असीमित पहुंच प्राप्त करने के लिए, आप मासिक या वार्षिक स्वतः-नवीनीकृत सदस्यता विकल्प में से चुन सकते हैं.

खरीदारी की पुष्टि होने पर आपके Google Play खाते के माध्यम से आपके क्रेडिट कार्ड से भुगतान लिया जाएगा. सदस्यता स्वचालित रूप से नवीनीकृत हो जाती है, जब तक कि सदस्यता अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले इसे रद्द न कर दिया जाए.

सदस्यता को Google Play ऐप में प्रबंधित किया जा सकता है.

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