Brainpal: Meditation & Sleep

तनाव दूर करें, चिंता कम करें, बेहतर नींद लें, खुश रहें। जानें कि कैसे आराम करें, तनाव का प्रबंधन करें, अपना ध्यान केंद्रित करें और मन और शरीर दोनों से तनाव मुक्त करें। ब्रेनपाल आपका व्यक्तिगत ध्यान कोच है। हमारा लक्ष्य माइंडफुलनेस के लिए कहीं अधिक गहरा दृष्टिकोण प्रदान करना है, जो आपको कहीं और नहीं मिलेगा - एक ऐसा दृष्टिकोण जो मौलिक रूप से आपके खुद को और आपके आस-पास की दुनिया को देखने के तरीके को बदल देता है। यह बेहतर जीवन जीने के लिए एक मार्गदर्शिका है।
पेशेवर गाइड और अनुकूलित योजना का पालन करें।

छोटे, 3 मिनट के ध्यानपूर्ण ध्यान सत्र आज़माएं जो व्यस्त कार्यक्रम में सहजता से फिट हों, या दिन के किसी भी समय के लिए लंबे ध्यान का चयन करें। आरामदायक नींद के लिए परिस्थितियाँ बनाने के लिए 1000 से अधिक सुखदायक कहानियाँ, शांत ध्वनियाँ और नींद का संगीत सुनें। हजारों फ़ाइलों की ऑडियो लाइब्रेरी का उपयोग करके, ब्रेनपाल एक दैनिक ध्यान तैयार करता है जो आपके लिए एकदम सही है। जितना अधिक आप समय के साथ साझा करेंगे, आपका ध्यान उतना ही अधिक वैयक्तिकृत और प्रभावी हो जाएगा।


ध्यान के बुनियादी सिद्धांत सीखें

ब्रेनपाल के दैनिक ध्यान 10-दिवसीय योजनाओं में आयोजित किए जाते हैं जो आपके लक्ष्यों और आवश्यकताओं के अनुरूप मौलिक ध्यान कौशल सिखाते हैं। आप जानेंगे कि अपने दिन में जागरूकता कैसे लाएँ, विकर्षणों के बीच अपना ध्यान कैसे बढ़ाएँ और तनाव के क्षणों में गहरा आराम कैसे पाएँ।

कभी भी, कहीं भी अपना मन साफ़ करें

एकल छोटे आकार के ध्यान हैं जिनका उपयोग आप कभी भी कर सकते हैं, यहाँ तक कि चलते-फिरते भी। सुबह ध्यान के साथ धीरे से उठें, खिंचाव करें, और फिर अपनी यात्रा के अनुरूप ध्यान के साथ अपने आवागमन को कम अव्यवस्थित बनाएं। एनिमेटेड साँस लेने के व्यायाम के साथ अपने दिमाग को साफ़ करें, और अपना तनाव कम करें, ऊर्जा खोजें, और त्वरित आराम, ऊर्जा और ध्यान केंद्रित करें - और भी बहुत कुछ के साथ अपना ध्यान बढ़ाएँ।

सोते समय विश्राम व्यायामों से अच्छी नींद लें

आप हमारे स्लीप मेडिटेशन, स्लीप साउंड्स और विंड डाउन गतिविधि के साथ आराम से आराम करेंगे - यह अपनी तरह का पहला इंटरैक्टिव है जो आपको सोने से पहले आराम करने और अधिक आरामदायक नींद पाने में मदद करने के लिए द्विपक्षीय उत्तेजना और नियंत्रित श्वास का उपयोग करता है। आप अत्याधुनिक इमर्सिव मेडिटेशन का भी अनुभव करेंगे, जो बिल्कुल नए प्रकार का ध्यान अनुभव बनाने के लिए कंपन, ध्वनि प्रभाव और कोच मार्गदर्शन का मिश्रण करता है।

अपने ध्यान अभ्यास को अगले स्तर पर ले जाएं

चाहे आप शुरुआती या उन्नत अभ्यासकर्ता हों, आप सीधे वास्तविक सचेतनता के गहरे अंत में उतरेंगे, ताकि आप सतह पर कोई भी समय बर्बाद न करें। हमारी निःशुल्क-वर्षीय सदस्यता में एक भागीदार के रूप में, आपको हमारी ध्यान-साधना की पूरी लाइब्रेरी तक भी पहुंच प्राप्त होगी।

क्या शामिल है

- आपके मूड और लक्ष्यों के अनुरूप वैयक्तिकृत निर्देशित ध्यान
- आपके ध्यान कौशल को विकसित करने में मदद करने के लिए 10-दिवसीय योजनाएं
- छोटे आकार के एकल ध्यान का उपयोग आप किसी भी क्षण से अधिक लाभ उठाने के लिए कर सकते हैं
- कंपन, ध्वनि प्रभाव और मार्गदर्शन के मिश्रण के माध्यम से आपको आराम करने में मदद करने के लिए अपनी तरह का पहला इमर्सिव मेडिटेशन
- आपको आराम करने और आरामदायक नींद के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए अनुसंधान-समर्थित गतिविधियाँ
- एप्पल के हेल्थ ऐप के साथ माइंडफुल मिनट्स एकीकरण
- अपना अभ्यास बनाने के लिए 10 ठोस ध्यान तकनीकें: सांस फोकस, बॉडी स्कैन, और बहुत कुछ

ध्यान में, "एक आकार-सभी के लिए उपयुक्त" किसी के लिए भी उपयुक्त नहीं है। हम सभी के पास विश्राम, ध्यान और आराम पाने के अपने-अपने तरीके हैं। हजारों संभावित रास्तों के साथ, ब्रेनपाल आपको अपने लक्ष्य, अपने रास्ते तक पहुंचने में मदद करता है।

अतिरिक्त जानकारी के लिए, कृपया हमारी सेवा की शर्तें (https://sites.google.com/view/mindcare-service-agreement) और गोपनीयता नीति (https://sites.google.com/view/mindcare-privacy-policy) पढ़ें ).