Paced Breathing

Paced Breathing wird in James Nestors Bestseller Breath, Paced Breathing vorgestellt und verwendet visuelle, akustische und haptische Hinweise, um Sie durch Ihre Praxis zu führen. Ob Sie meditieren, Ihre Lunge stärken oder einfach nur entspannen – schließen Sie sich den Tausenden an, die Paced Breathing jeden Tag lieben!

VERWENDUNGEN
* Stress abbauen
* Meditieren – (besonders gut für Kundalini, Hatha, Pranayama)
* Stärkung der Lunge – (Verbesserung der Lungenkapazität und Unterstützung der Genesung)
* Einschlafen

MERKMALE
* Einstellbares Timing für Einatmen, Halten, Ausatmen und Halten
* Rampenmodus: Atemzeiten schrittweise ändern
* Visuelle, akustische und vibrierende Hinweise
* Erinnerungen / Benachrichtigungen
* Hintergrundwiedergabe
* Streaks, Ziele und Sitzungsverfolgung

VORTEILE FÜR DIE GESUNDHEIT
Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Atemübungen dabei helfen, Folgendes zu verbessern:
* Herz-Kreislauf-Gesundheit [1][2][3]
* Entspannung [2]
* Stressreaktionen [1][4][5]
* Stimmung [1]
* Achtung [4]
* Alzheimer-Risiko [6]

VOM ENTWICKLER
Ich bin Mihai, ein in Rumänien geborener und in Michigan aufgewachsener Ingenieur. Mein idealer Tag besteht darin, an Apps zu arbeiten, die anderen helfen, wie zum Beispiel Paced Breathing. Ich hoffe, dass ich eines Tages Vollzeit an Apps wie diesen arbeiten kann! Es macht mir den Tag, von Benutzern zu hören, also schreiben Sie mir eine E-Mail mit Wünschen, Fehlern, Dingen, die Ihnen gefallen, oder einfach nur Ihrer Geschichte: mihai@pacedbreathing.app!

BENUTZERFEEDBACK
* „Die beste Atem-App auf dem Markt (ich habe 12 Apps ausprobiert, diese ist die einzige, die für mich funktioniert). Ich habe sie in den 7 Jahren, in denen ich sie verwende, über 100 Menschen empfohlen. Ich verwende sie mindestens 5 x pro Woche. Gibt mir sofort Ruhe“ – R. Hall

* „Ich LIEBE diese App. Sehr einfach und leicht zu bedienen. Sie können die Zeit für das Ein- und Ausatmen festlegen und nach jedem Mal eine Pause einlegen, wenn Sie möchten. Sie können es ansehen oder anhören ... Danke! Werbung Nicht aufdringlich. Werbung wird ausgeschaltet, wenn die App aktiv ist“ – Denise

* „Dies ist eine wunderbar einfache App. Der Standardklangton ist genau richtig für mich und ich mag es, dass ich die Lautstärke einstellen kann und sie dort bleibt, unabhängig davon, ob die Lautstärke des Telefonklingelns oder anderer Apps unterschiedlich ist oder nicht“ – Eleanor

* „So etwas habe ich noch nie in einer Rezension geschrieben, aber... ich liebe jeden, der diese App geschrieben hat :-) Kommt in 0,2 Sekunden auf den Punkt. Keine langen, nervigen Begrüßungsbildschirme. Keine Versuche, Geld zu erpressen... Super zuverlässig, einfach und 100 % effektiv. Ich war auf der Suche nach etwas, mit dem ich während der normalen Meditation einige Pausen einlegen kann, um kontrolliert zu atmen, zum Beispiel unser natürlichstes Muster – kontinuierlich 5,5 Sekunden einatmen, 5,5 Sekunden ausatmen. Diese App Lässt mich schweigen, meinen Rhythmus durch Vibrationen festlegen und funktioniert einfach perfekt! Eine Lektion für alle Entwickler, wie man nützliche Apps erstellt!“ – Adam

ZITATE
* [1] Eine in Front Public Health (2017) veröffentlichte Studie zeigt, dass langsames rhythmisches Atmen die Reaktion des Blutdrucks auf Stress verringert und die Stimmung verbessert: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] Studie in PLOS ONE (2019) zeigt, dass langsames Atmen die Entspannung und die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern kann: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] Studie im American Journal of Cardiology (2002) zeigt, dass langsames, beschleunigtes Atmen den Blutdruck bei Bluthochdruckpatienten deutlich senken kann: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] Studie in Frontiers in Psychology (2017) zeigt, dass die Zwerchfellatmung die Aufmerksamkeit verbessert, negative Auswirkungen reduziert und Stress bei gesunden Erwachsenen senkt: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] Studie im Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) zeigt Vorteile von Sudarshan Kriya, einer spezifischen Yoga-Atemübung, bei der Behandlung von Stress, Angstzuständen und Depressionen: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189
* [6] Studie in Nature Scientific Reports (2023) zeigt, dass langsames Atmen den Signalwegen entgegenwirkt, die zur Alzheimer-Krankheit führen: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

HAFTUNGSAUSSCHLUSS
Die App dient nicht der Diagnose, Behandlung oder Vorbeugung von Erkrankungen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit neuen Atemübungen beginnen, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben