Sleepio

Sleepio هو برنامج لتحسين النوم عبر الإنترنت ثبت أنه يساعدك على تصفية ذهنك والحصول على نوم أفضل وأيام أفضل.

Sleepio ليس نهجًا واحدًا يناسب الجميع. إنه يشتمل على احتياجاتك الفريدة لإنشاء برنامج شخصي مدته ستة أسابيع تكمله وفقًا لسرعتك الخاصة. تعتمد كل جلسة على الأخيرة ، وتوجهك خطوة بخطوة من خلال الأساليب التي أثبتت فعاليتها في تهدئة عقلك المتسابق ، وإعادة تشكيل سلوكياتك ، والحصول على نوم أفضل - كل ذلك في حوالي 20 دقيقة في الأسبوع.

يستخدم البرنامج تقنيات سلوكية معرفية مدعومة بعقود من البحث السريري ، وقد خضع لاختبارات أكثر من بعض أدوية النوم الأكثر شيوعًا. في 12 تجربة معشاة ذات شواهد مع أكثر من 13000 شخص ، ثبت أن Sleepio يساعد المشاركين على النوم بشكل أسرع بنسبة 54٪ ، ويقضون 62٪ وقتًا أقل يقظون في الليل ، ويعمل بشكل أفضل بنسبة 45٪ في اليوم التالي. سيكون لديك إمكانية الوصول إلى كل هذه الأدلة السريرية مباشرة من داخل التطبيق.

دلائل الميزات:

- برنامج شخصي من التقنيات المعرفية والسلوكية المثبتة سريريًا ، مصمم لجعل جدول نومك وأفكارك ونمط حياتك في شكل من خلال ست جلسات مخصصة.

- نهج تأهيل شامل مع استبيان متعمق يصوغ تجربة البرنامج المصممة خصيصًا لك.

- يوميات نوم لتتبع تقدمك ومراقبة كفاءة نومك وأنت تعمل على تحقيق أهداف نومك.

- دعم فوري بحجم العض من خلال ميزة "Help Me Now" للعودة إلى المسار الصحيح بعد ليلة طويلة أو صباح عصيب.

"الحل الأكثر فاعلية وطويلة الأمد لسوء النوم هو النهج المعرفي والسلوكي ، الذي يعالج الأجزاء العقلية والسلوكية لنمط نوم الفرد" ، قال الأستاذ إسبي. تساعد هذه الأساليب الشخص على التفكير والتصرف بشكل مختلف فيما يتعلق بنومه ، مما يشجعه على العودة إلى النوم الجيد. Sleepio هو برنامج تحسين النوم الرقمي مثبت علميًا ويستخدم تقنيات معرفية وسلوكية لمساعدة المستخدمين الذين يعانون من مشاكل النوم المستمرة. "

أي أسئلة؟ تواصل مع فريق Sleepio على hello@sleepio.com. نحب أن نسمع منك!

إخلاء المسئولية: في الولايات المتحدة ، لم يتم ترخيص Sleepio من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لاستخدامه في تشخيص أو علاج مرض أو حالة ، مثل اضطراب الأرق أو اضطراب القلق العام أو اضطراب الاكتئاب الشديد.