تمارين الساقين, تنحيف الأفخاذ

هل تجدين صعوبة في تنحيف ساقيك؟
هل تريدين الحصول على فجوة بين الفخذين؟

يقدم هذا التطبيق مجموعة متنوعة من الخطط التدريبية لمساعدتك على الحصول على ساقين نحيفتين، وحرق دهون الفخذين الداخلية والحصول على شكل أفضل للجسم. اقضِ ما لا يزيد عن 15 دقيقة في اليوم لخسارة دهون الساقين ولتتخلصي من السيلوليت.

تم تصميم الخطة بالكامل من قبل مدرب لياقة بدنية محترف وهي تتضمن تمارين النبضات للمساعدة في الحصول على ساقين نحيفتين وشد الفخذين الداخليين. تزيد شدة التمرين خطوة بخطوة وقد تم تقسيم التمارين إلى مستويين من الصعوبة لكي تناسب الأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية:
المبتدئ - لأولئك الذين بدأوا للتو في تمرين ساقيهم
المتقدم - لأولئك الذين يريدون تحدي أنفسهم

بالإضافة إلى ذلك، فإنه يوفر أيضًا تمارين لا للقفز لتجنب آلام الركبة وقطعًا دون ضوضاء. لا يتطلب معدات أو صالات ألعاب رياضية، وسيبدو فخذيك بعد 30 يومًا أكثر جاذبية ومشدودة بشكل أكبر بشكل لم تشهديه من قبل.

كيف يجعل هذا ساقيّ نحيفتين؟
تعتبر عضلات الساق هي أكبر مجموعات العضلات في جسم الإنسان، وخاصة عضلات الفخذين. ويتطلب تحدي هذه العضلات الكبيرة المزيد من الطاقة، كما أنه يساعد على تسريع عملية الأيض، والتي ستعمل بالتأكيد على زيادة حرق السعرات الحرارية، مما يساعد على حرق الدهون ومنحك ساقين مشدودتين أكثر ويعمل على نحت الأرداف.

هل سيجعل هذا عضلاتي أكبر وأضخم؟
إن مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة لدى النساء تجعل من الصعب جدًا عليهن أن يمتلكن كتلة عضلية أكبر، على عكس الرجال. صحيح أن هناك العديد من التمارين التي تؤدي إلى تكوين كتلة عضلية أكبر وتضخيم حجم الساقين، ولكن تم تصميم تدريباتنا للنساء. وسوف تساعدك هذه التمارين فقط في الحصول على جسم نحيف ومتناغم.

لماذا لا يزال البعض منا يحصلون على ساقين ضخمتين بعد ممارسة التمارين؟
هذا ليس سببه ممارسة تمارين الساقين، ولكن بسبب ممارسة تمارين خاطئة أو نسيان تمارين الإطالة بعدها. تتوفر مع تمريناتنا نصائح تدريبية مفصلة وتمارين الإطالة الخاصة بالساقين. وهذا يساعدك على بدء التدريب دون الحصول على ساقين ضخمتين.

هل يمكنني تخصيص خطة التدريب الخاصة بي؟
بالطبع بكل تأكيد! نحن نقدم أكثر من 100 تمرين، بحيث يمكنك استخدامها بحرية لتعديل خطة التدريب الخاصة بك لتناسب احتياجاتك الخاصة. كرري أو احذفي بعض التمارين أو غيّري الترتيب أو حتى أنشئي خطة جديدة بالكامل. مع تذكيرات يومية بالتمارين، ستكونين أكثر انضباطًا في ممارسة التمارين، وفي النهاية ستحصلين على تلك السيقان النحيفة التي لطالما حلمتي بها.

هل يمكنني الحصول على فجوة بين الفخذين؟
لا يمكن لأي شخص أن يكون لديه فجوة بين الفخذين، فهي تتأثر ببنية العظام والجينات ومستويات السمنة، الخ. ستساعد خطتنا من يعانون من مستويات مختلفة من السمنة في الحصول على فجوة بين الفخذين على قدر الإمكان.

الميزات:
- تعليمات مفصلة ورسوم متحركة وأدلة فيديو ترشدك خلال كل تمرين
- زيادة شدة التمرين خطوة بخطوة
- تتبع خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية
- تذكير يومي بالتمارين
- تخصيص خطة التدريب