Pilates

พิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างแกนกลางเป็นหลัก นอกจากความแข็งแรงของแกนกลางแล้วส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่พิลาทิสยังช่วยเสริมความแข็งแกร่ง ได้แก่ ขาต้นขาส่วนบนและก้น การออกกำลังกายแบบพิลาทิสทั้งตัวมีผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างหน้าท้องสะโพกและอุ้งเชิงกราน

เช่นเดียวกับโยคะพิลาทิสก็มีประโยชน์มากมายเช่นกัน พิลาทิสให้พลังงานเพิ่มความสมดุลและความยืดหยุ่นยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนพิลาทิสยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้ปวดหลังปวดคอและปัญหากล้ามเนื้ออื่น ๆ พิลาทิสสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านั้นและกำจัดท่าทางที่ไม่ดี

พิลาทิสยังช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น ด้วยพิลาทิสคุณจะได้รับความคล่องตัวและยืดหยุ่นมากขึ้น ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นสามารถป้องกันความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้

ทุกคนสามารถทำพิลาทิสได้ แอพออกกำลังกายพิลาทิสที่ดีที่สุดนี้มีแบบฝึกหัดที่เหมาะสำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับระดับของคุณ คุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณเองและวางแผนกิจวัตรประจำวันของคุณได้

ในขณะที่คุณยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ไปด้วย พิลาทิสช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณสามารถติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญและดูความคืบหน้าของคุณได้ ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายพิลาทิส 30 วันคุณจะมีผิวพรรณและยืดหยุ่นมากขึ้น

ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์คุณสามารถทำพิลาทิสได้โดยใช้บอดี้เวท ไม่จำเป็นต้องไปยิมทำพิลาทิสออนไลน์คุณสามารถออกกำลังกายพิลาทิสที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเหล่านี้ได้ที่บ้านที่ทำงานทุกที่ที่คุณต้องการ

พิลาทิสช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน พิลาทิสช่วยเผาผลาญฮอร์โมนความเครียดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การหายใจอย่างมีสมาธิสามารถเพิ่มการไหลเวียนทั่วร่างกายและให้พลังงาน แอพออกกำลังกายพิลาทิสนี้มีแบบฝึกหัดการหายใจด้วย

การออกกำลังกายทั้งหมดออกแบบโดยเทรนเนอร์มืออาชีพ ด้วยวิดีโอคำแนะนำผู้ฝึกสอนจะแนะนำคุณโดยไม่ต้องไปโรงยิม

ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันเพื่อมุ่งเน้นไปที่ตัวเองร่างกายของคุณสมองของคุณ ทำแบบฝึกหัดพิลาทิสที่ง่ายรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเหล่านี้เพื่อให้แข็งแรงขึ้น ตอนนี้ลองใช้แอป "พิลาทิสแบบฝึกหัด - พิลาทิสที่บ้าน" ของ Nexoft Mobile ฟรี!