Entspannende Tapeten

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Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
Soziale Unterstützung durch Freunde und Familie kann Ihnen helfen, stressige Zeiten zu überstehen und mit Stress fertig zu werden

Eine Studie, in der 163 junge Latinx-Erwachsene im College ein geringeres Maß an Unterstützung durch Freunde, Familie und romantische Partner mit Einsamkeit, depressiven Symptomen und wahrgenommenem Stress in Verbindung brachten (44).

Ein soziales Unterstützungssystem ist wichtig für Ihre allgemeine psychische Gesundheit. Wenn Sie sich allein fühlen und keine Freunde oder Familie haben, auf die Sie sich verlassen können, können soziale Selbsthilfegruppen helfen. Erwägen Sie, einem Verein oder einer Sportmannschaft beizutreten oder sich freiwillig für eine Sache zu engagieren, die Ihnen wichtig ist.

Starke soziale Bindungen können Ihnen helfen, stressige Zeiten zu überstehen, und sind wichtig für das allgemeine geistige Wohlbefinden.

Nimm an einem Yoga-Kurs teil
Yoga ist zu einer beliebten Methode zum Stressabbau und zur Bewegung in allen Altersgruppen geworden.

Während Yoga-Stile unterschiedlich sind, haben die meisten ein gemeinsames Ziel – Körper und Geist zu verbinden, indem das Körper- und Atembewusstsein gesteigert wird.

Mehrere Studien zeigen, dass Yoga hilft, Stress und Symptome von Angst und Depression zu reduzieren. Außerdem kann es das psychische Wohlbefinden fördern
Diese Vorteile scheinen mit ihrer Wirkung auf Ihr Nervensystem und Ihre Stressreaktion zusammenzuhängen.

Yoga kann helfen, den Cortisolspiegel, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu senken und gleichzeitig den Spiegel von Gamma-Aminobuttersäure zu erhöhen, einem Neurotransmitter, der bei Menschen mit Stimmungsstörungen niedrig ist

Yoga wird häufig zum Stressabbau eingesetzt. Es kann helfen, den Stresshormonspiegel und den Blutdruck zu senken.

Achtsamkeit beschreibt Praktiken, die Sie im gegenwärtigen Moment verankern.

Stressabbautechniken, die Achtsamkeit nutzen, umfassen Meditation und achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT), eine Art kognitive Verhaltenstherapie

Wenn Sie Meditation ausprobieren möchten, können Ihnen unzählige Bücher, Apps und Websites die Grundlagen beibringen. Möglicherweise gibt es auch in Ihrer Nähe Therapeuten, die sich auf MBCT spezialisiert haben.

Funktionen von 4K vertikalen und horizontalen HD Worry-Free Relaxing-Hintergrundbildern

* Hohe Qualität und 4K-Auflösung
* Frei
* Einfach herunterzuladen
* Einfach zu verwenden
* Weltweit verfügbar

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